Gastroenterološkinja objašnjava kako kafa utiče na želudac i kada je najbolje uživati u prvoj šoljici
Mnoge žene u Srbiji počinju dan uz omiljenu šoljicu kafe, često pre doručka. Ipak, pitanje da li kafa na prazan stomak može da šteti organizmu sve češće se postavlja. Pre svega, prema rečima dr Asme Kapra, gastroenterološkinje, istraživanja nisu potvrdila da kafa na prazan stomak poremeti nivo kortizola ili šećera u krvi. Kortizol je hormon koji je ujutru prirodno najviši, pa kafa ne utiče značajno na njegove vrednosti, navodi Klivlendska klinika. Kao rezultat, većina ljudi može bez problema da uživa u jutarnjoj kafi iako nije doručkovala.
insert_image([„jutarnja kafa“, „žena pije kafu“, „doručak sto“, „sunčev zrak“])
Međutim, ako nakon prve kafe osetite peckanje u želucu, mučninu ili hitnu potrebu za odlaskom u toalet, važno je obratiti pažnju na reakciju svog tela. Naime, i obična i kafa bez kofeina podstiču lučenje želudačne kiseline i gastrina, hormona koji pomaže varenje. To se dešava bez obzira na to jeste li doručkovali. Ipak, kod osetljivijih osoba kafa na prazan stomak može izazvati neprijatnosti.
Kako kafa na prazan stomak utiče na želudac
S druge strane, dr Daglas Vajn, gastroenterolog, ističe da kofein može da opusti mišić između jednjaka i želuca. Zbog toga, kod nekih ljudi dolazi do vraćanja kiseline u jednjak, što izaziva gorušicu ili osećaj pečenja iza grudne kosti. Osim toga, kafa ubrzava rad creva, pa pojedinci mogu primetiti potrebu za brzim odlaskom u toalet neposredno nakon prve šoljice.
Zapravo, izbor vremena za prvu kafu zavisi od toga kako vaš organizam reaguje na kofein. Ako ste skloni mučnini, peckanju ili nervozi odmah posle kafe, pokušajte da je popijete posle doručka. Na taj način, smanjujete rizik od neprijatnosti i pomažete svojim crevima da bolje podnesu kofein.
Kafa, doručak i vaše zdravlje: saveti gastroenterologa
Osim toga, na prazan stomak kofein se brže apsorbuje. To znači da žene koje su osetljive na kofein mogu primetiti izraženiju nervozu ili čak lupanje srca. Pre svega, važno je slušati svoje telo i prilagoditi jutarnje navike svojim potrebama. „Većina ljudi može da pije kafu na prazan stomak bez problema. Ipak, ako imate simptome, promenite rutinu,“ savetuje dr Asma Kapra.
Kao rezultat, doručak pre kafe može biti dobar izbor za vas. Takođe, birajte blaže varijante kafe i izbegavajte preterane količine. Na kraju, redovan doručak i umerena konzumacija kafe doprinose dobrom varenju i opštem osećaju tokom dana.