Redovno uživanje u kafi povezano je sa raznovrsnijom crevnom florom i poboljšanom probavom kod žena.
Nova studija Univerziteta u Kopenhagenu donosi važne informacije o tome kako kafa utiče na varenje i zdravlje creva. Istraživači su analizirali navike konzumiranja kafe kod 61 odrasle osobe u Danskoj. Ova tema je posebno zanimljiva ženama, jer mnoge svakodnevno piju kafu i žele da znaju kako ona može da utiče na njihov digestivni sistem. Redovno konzumiranje kafe povezano je sa učestalijim kontrakcijama debelog creva i raznovrsnijom crevnom florom (skup korisnih bakterija u crevima). Istraživanje je sprovedeno uz pomoć specijalnih elektronskih kapsula koje su merile temperaturu, kiselost i vreme varenja direktno u crevima.
Kako kafa utiče na varenje i crevnu floru
Međutim, rezultati studije pokazuju da osobe koje piju jednu do pet šoljica kafe dnevno imaju značajno bogatiju crevnu floru. Pored toga, primećene su češće prirodne kontrakcije debelog creva, što može doprineti redovnijem pražnjenju i opštem osećaju lakše probave. S druge strane, učesnici koji nisu redovno konzumirali ovaj napitak imali su manje raznovrsne bakterije u crevima. Kao rezultat, kafa može imati blagotvoran efekat na digestivni sistem, ali treba voditi računa o količini.
Ipak, važno je naglasiti da preterivanje sa kafom može izazvati nelagodnost kod osetljivih osoba, poput nervoze želuca, pojačane kiseline ili osećaja nadutosti. Iz tog razloga, stručnjaci preporučuju umerenu konzumaciju i osluškivanje sopstvenog tela.
Šta mogu da očekuju žene koje piju kafu
Zapravo, žene koje redovno piju kafu često primećuju da im ovaj napitak pomaže da započnu dan sa više energije i da podstaknu creva na rad. Osim toga, bogatija crevna flora povezuje se sa jačim imunitetom i boljom apsorpcijom hranljivih materija. Na kraju, važno je napomenuti da individualna osetljivost može varirati, pa svaka žena treba da prati kako kafa utiče na njen organizam.
Dr Anne Petersen, vođa tima iz Kopenhagena, izjavila je: „Naše istraživanje pokazalo je da redovno konzumiranje kafe može pozitivno uticati na raznovrsnost crevnih bakterija i prirodne procese varenja. Međutim, savetujemo da se kafa pije umereno, u skladu sa ličnom tolerancijom.“
Praktični saveti za zdravu konzumaciju kafe
Konačno, ako uživate u kafi, možete je nastaviti konzumirati umereno uz obrok ili nakon doručka, što može smanjiti mogućnost iritacije želuca. Pored toga, birajte kafu bez dodatog šećera i izbegavajte preteranu količinu mleka ili šlaga. Takođe, obratite pažnju na signale svog tela i, ukoliko primetite nelagodnost, probajte smanjiti unos ili napraviti pauzu.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.