Nutricionista Milica Miščević Sladić objašnjava kako pogrešne dijete, stres i hormoni utiču na kilograme i zdravlje žena
Mnoge žene se žale da, iako jedu vrlo malo, kilogrami se i dalje nakupljaju. Nutricionista Milica Miščević Sladić ističe da pogrešne dijete i izgladnjivanje ne vode do željenih rezultata, već mogu izazvati ozbiljne metaboličke poremećaje. Gladovanje ne samo da nas lišava važnih vitamina i minerala, već usporava rad metabolizma, što može dovesti do insulinske rezistencije, a kasnije i do dijabetesa tipa 2. „Kada preskačemo obroke ili unosimo premalo kalorija, telo ulazi u stanje štednje energije, usporava sve procese i zapravo smanjuje sagorevanje masti“, naglašava Miščević Sladić.
Preskakanje obroka izaziva stres i povećava nivo kortizola, poznatog kao hormon stresa. Iako se u početku može izgubiti nekoliko kilograma, najčešće je to gubitak vode i mišićne mase, dok se masne rezerve uglavnom zadržavaju. Na kraju dana, često dolazi do prejedanja, što dodatno otežava kontrolu telesne mase. Zbog toga je za zdravo mršavljenje važno imati redovne, izbalansirane obroke bez gladovanja.
Metabolizam je složen proces koji funkcioniše neprekidno, čak i dok odmaramo. Obuhvata razgradnju hrane radi oslobađanja energije i obnovu tkiva. „Metabolizam radi 24 sata dnevno, a na njegovu brzinu ne utiču samo godine, već i fizička aktivnost, način ishrane, genetika, zdravstveno stanje i kvalitet sna“, pojašnjava Miščević Sladić. Dodaje da spor metabolizam sam po sebi ne mora da dovede do gojaznosti, ukoliko su ostali faktori pod kontrolom.
Zdravstveni problemi poput hipotireoze i Hashimoto sindroma mogu dodatno usporiti metabolizam, ali i tada stil života i ishrana igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave telesne težine. Sa godinama, brzina metabolizma prirodno opada – od 0,7 do 2 odsto svakih deset godina, prvenstveno zbog gubitka mišićne mase. Zato je važno održavati fizičku aktivnost i balansirati ishranu, kako bi se sprečile neželjene promene u težini.
Stručnjaci savetuju ženama da izbegavaju stroge dijete i izgladnjivanje, a da u svakodnevicu uključe redovne obroke, raznovrsnu ishranu i dovoljno sna. Pravilna briga o zdravlju doprinosi ne samo lepšem izgledu, već i boljem opštem stanju organizma.
