Poznata glumica deli praktične savete za oporavak i balans u užurbanom životu majke i profesionalke
Jenna Dewan, popularna glumica i majka troje dece, ističe koliko je važno pronaći vreme za sebe u svakodnevnom životu punom obaveza. Kako balansira između zahteva porodice i posla, Dewan naglašava da je briga o sopstvenom mentalnom zdravlju neophodna za svaku ženu. “Ova faza mog života je posvećena traženju i izdvajanu vremena za odmor kad god mogu”, kaže Jenna. Dodaje da se oseća mnogo bolje kada uspe da odmori, iako to nije uvek jednostavno ostvariti.
Umesto da se oslanja na samo jednu rutinu, Jenna savetuje da svaka žena izgradi svoju “kutiju alata” za oporavak. To znači imati više različitih načina za relaksaciju i vraćanje energije, koje možete primeniti u zavisnosti od trenutnih potreba. “Potrebno je imati više opcija za resetovanje, jer u različitim situacijama mogu pomoći različite stvari”, objašnjava ona.
Njena lična strategija uključuje druženje sa prijateljima, ples, izlaske, ali i opuštanje kroz kupke sa solima, masaže i dane u spa centru. Kada želi da se posveti porodici, Dewan bira zajedničke izlete u zabavne parkove sa decom. Ipak, kada se oseti potpuno iscrpljeno, najviše joj prija da provede vreme sama u prirodi. “Moj idealan dan za resetovanje bio bi šetnja ili sedenje na plaži ili u šumi, negde gde mogu da osetim vetar, sunce i vazduh, uglavnom sama”, ističe glumica.
Za žene koje se suočavaju sa sličnim izazovima, praktikovane rutine kao što su relaksacija u toploj kupki, fizička aktivnost, boravak u prirodi ili kvalitetno vreme sa porodicom mogu doprineti smanjenju stresa i boljitku mentalnog zdravlja. Psiholozi preporučuju da svaka žena pronađe aktivnosti koje joj prijaju i redovno ih uključuje u nedeljni raspored.
Ukoliko osećate hroničan umor, anksioznost ili teškoće u svakodnevnom funkcionisanju, važno je da potražite stručnu podršku. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru ili psihologu.