Saznajte kako dugotrajno gledanje u kompjuter i telefon izaziva zamor i suvoću, te koji su saveti za očuvanje vida
Rad u digitalnom okruženju postao je deo svakodnevice za mnoge žene, bilo da su zaposlene, studiraju ili vode domaćinstvo. Sve više vremena provodimo za kompjuterom i mobilnim uređajima, što može negativno da utiče na zdravlje očiju. Ovaj problem posebno pogađa žene od 20 do 60 godina koje balansiraju između posla, porodice i ličnih obaveza, a često nisu ni svesne da prvi simptomi zamora mogu da se jave već nakon nekoliko sati neprekidnog gledanja u ekran.
Najčešći simptomi digitalnog zamora očiju su suvoća, peckanje, zamućen vid i osećaj težine u očima. Ovi znaci ukazuju da su oči pod opterećenjem, naročito kada se pravi malo pauza ili se radi u loše osvetljenim prostorijama. Oftalmolozi napominju da nije samo vreme provedeno pred ekranom važno, već i način na koji koristimo uređaje. “Preporučujemo pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta pogledajte u predmet udaljen 6 metara na najmanje 20 sekundi. Ova navika može da smanji naprezanje i umanji rizik od razvoja sindroma suvog oka”, objašnjava dr Ana Petrović, specijalista oftalmologije.
Dugotrajno gledanje u ekran smanjuje učestalost treptanja i do 50 odsto, što dodatno isušuje površinu oka i može izazvati neprijatnosti. Žene koje često rade u večernjim satima, uz prigušeno svetlo ili iz neudobnog položaja, podložnije su simptomima zamora. Osim toga, glavobolja i smanjena sposobnost fokusiranja mogu biti posledica prevelikog napora.
Za čitateljke je važno da znaju – prevencija je ključna. Pravilno osvetljenje, sedenje na odgovarajućoj udaljenosti od ekrana, kao i redovne pauze tokom rada mogu očuvati zdravlje očiju. Dr Petrović savetuje: “Ako primetite da vam oči postaju suve ili zamućene, napravite kratku pauzu, trepćite češće i pokušajte da svakodnevno ograničite vreme korišćenja digitalnih uređaja, posebno u večernjim satima.”
Ukoliko simptomi zamora i suvoće postanu učestali ili ne prolaze, preporučuje se poseta oftalmologu radi detaljnog pregleda i saveta. Za tačnu dijagnozu i preporuku odgovarajuće terapije, obratite se svom lekaru.