Iskustvo Helen Sofis, koja je napunila 105 godina, otkriva važnost ishrane i aktivnog života za dugovečnost
Helen Sofis iz Ohaja proslavila je 10. oktobra svoj 105. rođendan okružena porodicom i prijateljima. Ova vedra baka kaže da su je domaća musaka i smeh do suza održali vitalnom, a njen recept za dugovečnost privukao je pažnju mnogih žena. Fokus_keyphrase domaća musaka i smeh ističe se kao srž njene životne priče.
insert_image(„elderly woman kitchen laughter family“)
Kako ističe, oseća se bolje nego u mladosti i tvrdi: „Apsolutno se osećam dobro. Osećam se zaista odlično. Osećam se bolje sada nego kada sam imala 16 godina.“ Pre svega, Helen u prvi plan stavlja jednostavan život, pokret i kvalitetnu ishranu. Iako genetika ima svoju ulogu, ona smatra da je način života presudan.
Domaća musaka i smeh kao stubovi zdravlja
Osim toga, priča o zdravlju Helen Sofis počinje u kuhinji njene majke. Odrasla je na mediteranskoj ishrani, daleko pre nego što je ona postala popularna širom sveta. Na njenoj trpezi najčešće su se nalazili musaka, pasticio i varivo od mahuna. „Sve se spremalo od nule“, priseća se Helen. U njenoj porodici nisu koristili gotova jela niti polugotove proizvode. Svakodnevno su jeli sveže pripremljenu hranu bogatu povrćem, mahunarkama i zdravim mastima.
Lekari podsećaju da mediteranska ishrana, bogata voćem, povrćem, ribom i mlečnim proizvodima, doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova. Takođe, izbegavanje crvenog mesa i industrijskih proizvoda imalo je pozitivan uticaj na njeno zdravlje.
Aktivan život i radost kroz pokret
Međutim, domaća musaka i smeh nisu jedini faktori koji su doprineli njenoj dugovečnosti. Helen je tokom celog života ostala fizički aktivna. Još u srednjoj školi igrala je košarku i odbojku, a kasnije je i na univerzitetu nastavila sa sportom. „Nikada nisam volela da sedim skrštenih ruku“, ističe Helen.
Zapravo, ona je i tokom rata obavljala fizički zahtevne poslove u fabrici. Na taj način je održavala kondiciju i duh. Pored toga, ističe da su joj smeh i optimizam pomogli da prebrodi teške trenutke.
Mudrosti za žene koje žele dug i kvalitetan život
Konačno, Helenin savet ženama je jednostavan: „Krećite se svaki dan, kuvajte kod kuće i ne zaboravite da se smejete.“ Njena priča pokazuje da zdrave navike i pozitivan stav mogu značajno uticati na kvalitet i dužinu života. Domaća musaka i smeh, kako kaže, nisu samo ukusni i zabavni, već i lekoviti.
Na kraju, primer bake Helene iz Ohaja inspiriše mnoge žene da uživaju u jednostavnim stvarima, neguju porodicu i brinu o sebi kroz male, ali značajne navike.