Navika uvlačenja stomaka radi vitkijeg izgleda može izazvati probleme sa leđima i karlicom, upozoravaju fizioterapeuti.
Fizioterapeuti upozoravaju žene širom sveta na posledice navike poznate kao „stiskanje stomaka”. Pre svega, dugotrajno uvlačenje stomaka s ciljem da izgledate mršavije može ozbiljno da ugrozi stabilnost leđa i karlice. Ova pojava, koja se često dešava nesvesno, primećena je kod žena svih uzrasta, posebno u urbanim sredinama gde su standardi lepote stroži.
insert_image(“woman holding stomach, posture, back pain, everyday habit”)
Zbog toga što telo pokušava da kompenzuje nedostatak stabilnosti, površinski mišići trbuha preuzimaju previše posla. Na taj način, duboki mišići koji su zaduženi za pravilno disanje i držanje tela postaju pasivni. Kao rezultat, mogu se javiti bolovi u leđima, karlici i gornjem delu stomaka, kao i problemi sa disanjem i držanjem tela.
Stiskanje stomaka: više od estetske navike
Mnoge žene od malih nogu slušaju savete da „zategnu trbuh” i „isprave se”. Međutim, ova navika vremenom prelazi u automatsku reakciju tela, često izazvanu uticajem društvenih mreža i nerealnim standardima lepote. Takođe, stručnjaci navode da se postepeno javlja „sindrom peščanog sata”, stanje u kojem je gornji deo trbuha hronično napet, a donji oslabljen.
Doktorka Kerolajn Pakard, fizioterapeutkinja specijalizovana za zdravlje karličnog dna, kaže: „Dugotrajno uvlačenje stomaka dovodi do toga da telo ignoriše duboke mišiće, a za stabilnost se oslanja samo na površinski sloj. Tada dolazi do disbalansa koji može uzrokovati niz zdravstvenih tegoba.”
Posledice na leđa, karlicu i svakodnevni život
Osim što utiče na izgled, stiskanje stomaka utiče i na funkcionisanje čitavog tela. Na kraju, žene mogu primetiti bolove u donjem delu leđa, napetost u karlici ili nepravilno držanje. Pored toga, smanjena aktivnost dubokih mišića može prouzrokovati probleme sa varenjem i disanjem. Ipak, moguće je sprečiti dalji razvoj simptoma ako se na vreme prepozna uzrok i promeni navika.
Pored toga, fizioterapeuti savetuju vežbe disanja i jačanje dubokih trbušnih mišića kao prevenciju. „Vežbe koje jačaju duboke mišiće i pravilno disanje mogu vratiti balans u telo. Redovno istezanje i svestan rad na pravilnom držanju su ključni za dugoročno zdravlje,” ističe doktor Pakard.
Kako prepoznati i promeniti štetnu naviku
Ako često osećate napetost u stomaku ili bol u leđima, obratite pažnju na to da li svesno ili nesvesno uvlačite stomak tokom dana. Takođe, izbegavajte stalno „zatezanje” trbuha i vežbajte duboko disanje. U međuvremenu, konsultujte se sa fizioterapeutom koji može preporučiti odgovarajuće vežbe i prilagoditi program vašim potrebama.
Na kraju, prirodan izgled tela i svesno prihvatanje sopstvene građe doprinose zdravlju više nego bilo koja estetska navika. Važno je da žene prepoznaju rizike i daju prednost funkcionalnosti i udobnosti, a ne samo vizuelnom utisku.