Stručnjaci predlažu nove formule koje uzimaju u obzir građu, godine i raspodelu masnoće
Zdravstvene organizacije i lekari širom sveta sve češće ističu da idealna telesna težina nije samo pitanje izgleda, već ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja žena svih uzrasta. U Srbiji, kao i globalno, lekarima i nutricionistima često se postavlja pitanje koja je optimalna težina u odnosu na visinu i godine, pogotovo jer se tradicionalni BMI pokazao kao nedovoljno precizan za svaku osobu.
insert_image(“woman body measurement health”)
Indeks telesne mase (BMI) jeste najčešće korišćen pokazatelj, ali ima svoja ograničenja. On se računa tako što se telesna težina u kilogramima podeli sa kvadratom visine u metrima. Rezultat ispod 18,5 ukazuje na pothranjenost, dok vrednosti iznad 30 ukazuju na gojaznost. Ipak, BMI ne razlikuje mišićnu i masnu masu, niti uzima u obzir godine i građu tela, što može dovesti do pogrešnih procena, posebno kod žena različite starosti i telesne konstitucije.
Zato se sve češće koriste alternativne formule. Jedna od njih je Kreffova formula, koja u obzir uzima visinu, godine i tip građe. Po ovom pristupu, osnovna računica je: (visina u centimetrima – 100) + (godine / 10), a dobijeni rezultat se dodatno koriguje prema tipu građe – prosečna, krupnija ili sitnija. Ova metoda omogućava personalizovaniji pristup određivanju optimalne težine, što je posebno važno za žene koje ulaze u menopauzu ili su fizički aktivnije.
Pored težine, izuzetno važan pokazatelj zdravlja je i obim struka. Stručnjaci navode da obim struka manji od polovine visine ukazuje na manji rizik od metaboličkih bolesti. Takođe, odnos struka i kukova (waist-to-hip ratio) je pouzdan pokazatelj raspodele masnog tkiva. Ako je kod žena ovaj odnos iznad 0,85, to može značiti povećan rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Doktorka Marija Petrović, specijalista nutricionizma, objašnjava: “Prilikom procene idealne težine, važno je sagledati kompletnu sliku – ne samo broj na vagi, već i građu, obim struka i način života. Pravilna procena pomaže ženama da sačuvaju zdravlje srca, hormona i da se osećaju dobro u svom telu.”
Savremeni pristup podrazumeva kombinaciju više metoda za procenu telesne mase i zdravlja, pa se preporučuje da svaka žena redovno prati svoje parametre i konsultuje se sa stručnjacima pri donošenju odluka o ishrani i fizičkoj aktivnosti.