Stručnjaci iz Pariza otkrivaju jednostavne rutine za podršku limfnom sistemu uz vežbe, ishranu i masažu
Letnji meseci donose mnogo uživanja, ali i izazova za zdravlje tela, posebno za žene. Posle nekoliko sunčanih dana, kasnih izlazaka i dodatnog slatkiša ili koktela, mnoge žene primete osećaj otečenosti ili umora. Pre svega, limfni sistem tada trpi dodatni napor. Zbog toga sve više žena traži načine da podrže svoje telo i povrate lakoću i energiju.
Šta je limfni sistem i zašto je važan
Tehani Leprieur, poznata maserka iz Pariza, objašnjava da limfni sistem ima ključnu ulogu u izbacivanju viška tečnosti, apsorpciji masti i zaštiti od bolesti. Međutim, visoke temperature i alkohol tokom leta mogu usporiti njegovo funkcionisanje. Kao rezultat, može se pojaviti oticanje nogu i lica, što je čest problem kod žena, naročito onih koje imaju predispoziciju za limfedem.
Osim toga, limfni sistem nema sopstvenu pumpu kao što ima krvni sistem. Zbog toga je važno da ga aktiviramo svakodnevnim navikama kako bi pravilno obavljao svoju funkciju.
Jednostavni načini za pokretanje limfe kod kuće
Iako je limfna drenaža masaža postala popularna, Tehani Leprieur ističe da žene mogu same učiniti mnogo. “Vežbanje je jedan od najlakših načina da stimulišete limfni sistem”, naglašava ona. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla ili joga pomažu limfi da cirkuliše kroz telo. Štaviše, istezanje posle svakog treninga dodatno poboljšava protok limfe.
Za iskusnije vežbačice, Leprieur preporučuje i stoju na glavi. “Ova poza iz joge posebno je korisna za limfni sistem, ali i za cirkulaciju uopšte”, ističe ona. Ipak, savetuje oprez i pravilno izvođenje, posebno ženama koje nisu vešte u jogi.
Disanje i ishrana kao podrška limfi
Pored fizičke aktivnosti, duboko disanje igra važnu ulogu. “Abdominalno disanje pet minuta dnevno može značajno pomoći limfi da se pokrene”, objašnjava Leprieur. Na taj način žene mogu svakodnevno doprinosti svom zdravlju bez mnogo truda.
Pored toga, ishrana je još jedan važan faktor. Pre svega, važno je izbegavati namirnice koje izazivaju upale, kao što su prerađena hrana i alkohol. Umesto toga, preporučuje se unos voća, povrća i dovoljno vode, što pomaže organizmu da lakše eliminiše višak tečnosti.
Na kraju, žene koje se odluče za profesionalnu limfnu drenažu, mogu očekivati ne samo smanjenje otečenosti, već i osećaj lakoće i poboljšanje opšteg zdravlja. Ipak, svakodnevne navike, vežbe i pravilna ishrana ostaju najvažniji saveznici u očuvanju vitalnosti tokom leta.