Jednostavna promena navike večere u 18 sati donela je iznenađujuće rezultate za zdravlje i energiju.
Patsy Anthony je odlučila da tokom 30 dana jede večeru u 18 sati. Ova odluka došla je posle dužeg perioda u kojem je, zbog posla i obaveza, večerala kasno. Zbog toga se često budila naduta i umorna. Eksperiment je sproveo u svom domu i nije menjala vrstu ni količinu hrane. Ona je želela da proveri da li raniji obrok može da utiče na probavu, san i opšte raspoloženje.
Rana večera u 18 sati i uticaj na probavu
Pre svega, Laayla Moon, stručnjak za wellness, smatra da vreme večere može uticati na organizam. „Ranija večera može imati pozitivan efekat, ali nije presudno baš 18 sati. Najvažnije je da slušate ritam svog tela“, rekla je. Ona objašnjava da se varenje usporava uveče. Zbog toga kasni i obilan obrok može izazvati nelagodnost i gorušicu. S druge strane, duži razmak između večere i spavanja često donosi lakše jutro. Ipak, dodaje da naučni dokazi o tačnom vremenu večere još nisu konačni.
Stručna mišljenja o vremenu večere i navikama
Takođe, Rutu Dhodapkar, klinička dijetetičarka, ističe važnost ranijeg obroka zbog probave. „Večera bi trebalo da bude najkasnije dva sata pre spavanja“, kaže ona. Preporučuje da, ukoliko imate dinamičan raspored, večerate najkasnije do 20 sati. Na taj način, telo ima dovoljno vremena za varenje.
Kako ranija večera utiče na svakodnevnicu i osećaj tokom noći
Kao rezultat, Patsy Anthony je primetila nekoliko promena. Prvo, više nije osećala nadutost ujutru. Osim toga, san joj je bio mirniji i nije se više budila tokom noći. Ipak, priznaje da je povremeno osećala glad pred spavanje, ali je primetila da se organizam brzo prilagodio. Pored toga, stručnjaci napominju da samo vreme večere nije jedini faktor. Kako jedete i šta jedete takođe je važno. „Važno je obratiti pažnju i na veličinu i sastav obroka. Nije samo stvar u satu“, kaže Laayla Moon.
Zaključak: Male promene donose velike rezultate
Na kraju, iskustvo ranije večere pokazalo je da i mala promena može doneti pozitivne rezultate. Međutim, svako treba da pronađe svoj ritam i osluškuje potrebe tela. Ukoliko želite da isprobate ovu naviku, najbolje je da budete fleksibilni i pratite kako se vaše telo oseća. Na taj način možete poboljšati probavu, san i opšte raspoloženje.