Istraživanje pokazuje da vreme kada jedemo može imati veliki uticaj na metabolizam i taloženje masnoća
Žene koje vode računa o ishrani često obraćaju pažnju na unos kalorija. Međutim, novo istraživanje pokazuje da jednako važno može biti i vreme obroka. Naučnici su otkrili da naš metabolizam ne funkcioniše isto tokom celog dana. Zbog toga, kasni obroci mogu usporiti proces sagorevanja kalorija i doprineti povećanju telesne mase.
insert_image(‘metabolism, woman dinner, healthy eating, evening’)
Pre svega, tokom dužih letnjih dana mnoge žene pomeraju večeru na kasnije sate. Iako to može delovati opuštajuće, zapravo može izazvati negativne promene u telu. Naime, naš organizam prati unutrašnji biološki sat koji određuje kako koristi energiju. Tokom dana metabolizam je najaktivniji, dok se uveče prirodno usporava.
Kako kasni obroci utiču na telo
Kada jedemo kasno, telo se već priprema za odmor i spava. U tom periodu hranu prerađuje manje efikasno, što može dovesti do taloženja više masnoća. Istraživači, među kojima je i Melgarejo Ali, zaključili su da kasne večere mogu biti povezane sa povećanjem telesne masnoće kod ispitanica. Osim toga, hormoni koji regulišu apetit i nivo šećera u krvi prilagođeni su dnevnom ritmu.
Zapravo, isti obrok će imati različit uticaj na telo ako ga pojedemo ujutru ili kasno uveče. Zato nije dovoljno paziti samo na kalorije, već je važno i kada ih unosimo. Ova saznanja mogu biti posebno korisna ženama koje žele da smanje telesnu težinu bez velikih promena u načinu života.
Mali koraci za bolje rezultate
Na sreću, nije potrebno u potpunosti menjati životne navike. Ranija večera ili obilniji ručak mogu napraviti veliku razliku. Na taj način, telo ima dovoljno vremena da iskoristi energiju, a metabolizam radi u skladu s prirodnim ritmom.
Pored toga, žene koje planiraju obroke prema unutrašnjem satu mogu lakše održati zdravu telesnu masu. Stručnjaci ističu da „nije važno samo šta jedete i koliko jedete, već i kada jedete“. Na kraju, male promene u redosledu obroka mogu značajno doprineti zdravlju i dugoročnoj kontroli težine.
Zbog toga, sledeći put kada planirate večeru ili užinu, imajte na umu da vreme može biti jednako važno kao i izbor namirnica.