Iako su breskve bogate vitaminima, kod nekih žena mogu izazvati probavne ili alergijske tegobe
Tokom letnjih meseci, mnoge žene u Srbiji biraju breskve kao osvežavajuću užinu. Ipak, nutricionisti upozoravaju da ovo voće, iako puno vitamina i minerala, nije preporučljivo svima. Pre svega, osobe sa sindromom iritabilnog creva (IBS) moraju biti posebno oprezne. Zbog visokog sadržaja fruktoze i FODMAP ugljenih hidrata, breskve mogu izazvati nadimanje, grčeve i druge neprijatnosti kod osetljivih osoba.
insert_image(‘breskva, letnje voće, zdrava ishrana, žena’)
Međutim, važno je napomenuti da nije svako sa ovim sindromom u obavezi da potpuno izbaci breskve iz ishrane. Stručnjaci preporučuju eliminacionu dijetu, uz postepeno vraćanje voća kako bi se utvrdilo šta organizam može da podnese. Takođe, simptomi kao što su pojačano stvaranje gasova, bolovi u stomaku ili dijareja mogu biti znak da je potrebno smanjiti unos ovog voća.
Koštunjavo voće i rizik od alergija
Pored probavnih problema, breskve mogu predstavljati opasnost za žene koje imaju alergiju na koštunjavo voće. Ova grupa uključuje i kajsije, šljive i nektarine. Kod alergičnih osoba čak i mala količina breskve može izazvati svrab u ustima ili grlu, oticanje usana, pa i ozbiljnije reakcije. U težim slučajevima, mogu se javiti osip, otežano disanje ili povraćanje, što zahteva hitnu medicinsku pomoć.
Zbog toga, ukoliko primetite simptome alergije posle konzumacije breskve, savetuje se da odmah prekinete sa upotrebom i obratite se lekaru.
Breskve u ishrani: kako odabrati pravu količinu
Iako su breskve izuzetno korisne, bogate su vlaknima i antioksidansima, što ih čini odličnim izborom za većinu žena koje žele uravnoteženu ishranu. Ipak, osobe sa osetljivim digestivnim traktom ili sklone alergijama treba da prate reakcije svog organizma. “Najbolje je započeti sa manjim količinama i pratiti kako telo reaguje”, savetuje nutricionista dr Jelena Petrović. Ona dodaje da žene koje imaju istoriju alergija ili probleme sa varenjem treba da se posavetuju sa stručnjakom pre uvođenja breskvi u svakodnevni jelovnik.
Na kraju, breskve ostaju omiljeno letnje voće, ali je važno dobro upoznati svoje telo. Pratite signale koje vam šalje organizam i uživajte u ukusima leta na zdrav način.