Žene češće prijavljuju buđenje zbog mokrenja, a uzroci su često povezani sa menopauzom, ishranom i navikama
Mnoge žene primete da se poslednjih nedelja ili meseci češće bude noću zbog potrebe za mokrenjem. Stručnjaci ističu da noćno mokrenje, poznato kao nokturija, nije uvek bezopasno. Ako se buđenje zbog mokrenja dešava redovno, važno je obratiti pažnju na moguće uzroke. Ova pojava narušava san i može ukazivati na razna stanja, uključujući bolesti srca, bubrega ili dijabetes.
insert_image(‘noćno mokrenje, žena, spavaća soba, zdravlje’)
Pre svega, nokturija znači da osoba ustaje jednom ili više puta tokom noći da bi mokrila. Jedno buđenje može biti normalno, ali češće buđenje, naročito svake noći, zahteva pažnju. Uzroci su različiti, a kod žena posebno značajni tokom menopauze zbog hormonskih promena koje utiču na rad mokraćne bešike. Takođe, preaktivna bešika, smanjen kapacitet posle upala ili operacija, kao i hronične bolesti, mogu doprineti ovom problemu.
Uzroci noćnog mokrenja kod žena
Pored hormonskih promena, prema rečima dr Marise Klifton, noćno mokrenje može biti povezano i sa poremećajem disanja tokom spavanja, kao što je opstruktivna apneja. Ovaj poremećaj izaziva prekide disanja koji utiču na rad hormona zaduženih za izbacivanje tečnosti, što dovodi do češće potrebe za mokrenjem noću. U međuvremenu, na pojavu nokturije mogu uticati i navike — konzumacija većih količina tečnosti uveče, alkohol, kafa ili slana hrana. „Jedno noćno buđenje ne mora biti razlog za zabrinutost. Ako se to dešava dva ili tri puta svake noći, posavetujte se sa lekarom“, savetuje dr Tajler Tramp.
Kako promeniti navike i poboljšati kvalitet sna
Međutim, nije svaki slučaj noćnog mokrenja znak bolesti. Često navike mogu pogoršati problem. Ako pijete više od pola dnevne količine tečnosti uveče, pokušajte da to promenite. Pored toga, izbegavajte alkohol i kofein nekoliko sati pre spavanja. Ishrana bogata solju takođe može uzrokovati zadržavanje tečnosti, koju telo potom izbacuje tokom noći. Ako vam noge otiču, kompresivne čarape i povremeno podizanje nogu popodne mogu pomoći da se višak tečnosti eliminiše pre odlaska u krevet.
Na kraju, važno je napomenuti da učestalo noćno mokrenje može uzrokovati hroničan umor, pad koncentracije i smanjenje kvaliteta života. Takođe, pojedini lekovi mogu pojačati ovaj problem ako se uzimaju kasnije tokom dana. Ukoliko primetite da vas buđenje zbog mokrenja ozbiljno remeti ili traje duže vreme, obavezno se obratite lekaru radi detaljne analize i saveta. Pravovremena reakcija može sprečiti razvoj ozbiljnijih zdravstvenih tegoba.