Ova pristupačna aktivnost iz nordijskih zemalja sve je popularnija među ženama zbog benefita za zdravlje i energiju
Sve više žena u gradskim parkovima i na omiljenim stazama bira nordijsko hodanje kao način da unapredi zdravlje i fizičku kondiciju. Ovaj trening za celo telo, poznat kao nordijsko hodanje, koristi specijalne štapove i poreklom je iz nordijskih zemalja. Pre svega, nordijsko hodanje postalo je popularno jer nudi efikasan način da se aktiviraju ruke, noge i trup. Takođe, ova aktivnost je pogodna za sve uzraste i nivoe fizičke spremnosti. Zbog toga se mnoge žene odlučuju za nordijsko hodanje kao deo svoje svakodnevne rutine.
Kako nordijsko hodanje koristi ženskom zdravlju
Prema rečima Nicoline Roth, osnivačice poznate kompanije za sportsku opremu, nordijsko hodanje omogućava ženama da pokrenu celo telo bez opterećenja zglobova. „Ova vežba je jednostavna, dostupna i možete je raditi celog života“, kaže Roth. Osim toga, ona naglašava da nordijsko hodanje pomaže i ženskom mentalnom zdravlju. Štaviše, redovno kretanje na otvorenom dokazano poboljšava raspoloženje i smanjuje stres.
Takođe, Heather Viola, specijalista interne medicine na Mount Sinai, izdvojila je nekoliko ključnih prednosti. „Nordijsko hodanje poboljšava izdržljivost, povećava potrošnju kalorija i jača mišiće ruku i leđa“, ističe Viola. Zbog toga, žene koje žele bolju ravnotežu i snažniju muskulaturu često biraju ovu aktivnost. Osim toga, ovakva šetnja olakšava održavanje zdrave telesne mase i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Praktični saveti za početak nordijskog hodanja
Za razliku od obične šetnje, nordijsko hodanje zahteva korišćenje posebnih štapova koji se guraju uz svaki korak. Time se angažuju mišići ramena, ruku i trupa. Ipak, početnice često biraju lakše terene i kraće rute. Vremenom, moguće je produžiti šetnje i pojačati intenzitet.
Pored toga, važno je izabrati odgovarajuću obuću i komfornu odeću, posebno za duže šetnje. U međuvremenu, u mnogim gradovima postoje ženski klubovi nordijskog hodanja gde možete pronaći podršku i motivaciju. Na kraju, nordijsko hodanje možete praktikovati samostalno ili u društvu. Zbog toga je ova aktivnost idealna za žene svih godina koje žele zdravlje, energiju i dobar osećaj svakog dana.