Istraživanje univerziteta iz SAD otkriva da doručak, dovoljno sna i manje brze hrane podržavaju otpornost na stres
Univerzitet Bingamton iz Sjedinjenih Američkih Država sproveo je zanimljivo istraživanje među studentima. Pre svega, rezultati ukazuju da redovan doručak može imati važnu ulogu u tome kako mlade osobe podnose svakodnevni stres. U istraživanju je učestvovalo 401 student, sa prosečnom starošću od 19 godina. Ispitanici su odgovarali na pitanja o svojim navikama ishrane, spavanju i fizičkoj aktivnosti.
insert_image(„breakfast young woman healthy morning“)
Zapravo, oni koji su doručkovali najmanje pet puta nedeljno pokazivali su veću psihološku fleksibilnost i otpornost na stres. Osim toga, istraživači su pronašli vezu između vežbanja dužeg od 20 minuta i bolje sposobnosti suočavanja sa svakodnevnim izazovima. S druge strane, studenti koji su spavali manje od šest sati prijavljivali su niži nivo psihološke otpornosti.
Kako doručak utiče na otpornost na stres?
Iako studija ne dokazuje da doručak sam po sebi direktno menja reakcije na stres, jasno je da određene dnevne navike, kao što su redovni obroci, mogu doprineti zdravijem načinu života. Istraživači napominju da psihološka fleksibilnost, odnosno sposobnost prilagođavanja mislima i emocijama promenjenim okolnostima, igra ključnu ulogu u tome kako se nosimo sa stresom.
Pre svega, psihološka fleksibilnost ne znači odsustvo neprijatnih emocija. Umesto toga, ona podrazumeva prepoznavanje osećanja i sposobnost da se napravi korak unazad, pa zatim razmisli o konstruktivnom rešenju. „Osećam stres zbog ove situacije. Šta sada mogu da uradim?“ — ovakvo razmišljanje može pomoći da se bolje prilagodimo promenama.
Pored doručka, i druge navike igraju ulogu
Osim doručka, istraživači su otkrili da i druge navike utiču na otpornost na stres. Pored toga što su redovni doručak i dovoljno sna povezani sa boljim rezultatima, ređe konzumiranje brze hrane takođe je dalo pozitivne efekte. Ipak, studija je bila presečna, što znači da su podaci prikupljeni u jednom trenutku i na osnovu samoprocene ispitanika.
Međutim, važno je istaći da rezultati ne mogu automatski da se primene na sve starosne grupe. Moguće je i da studenti sa uređenijim životom jednostavno imaju i zdravije navike, pa samim tim i bolju otpornost na stres.
Važnost rutine za mentalno zdravlje
Na kraju, autori istraživanja zaključuju da mentalna otpornost ne treba da se posmatra odvojeno od svakodnevnih navika. Redovan doručak, dovoljno sna i fizička aktivnost možda nisu čarobna formula, ali su sigurno deo rutine koja može doprineti i fizičkom i psihičkom zdravlju. Štaviše, žene koje brinu o svom zdravlju mogu da razmotre ove jednostavne navike kao podršku u svakodnevnoj borbi sa stresom.