Naučnici otkrivaju kako mozak tokom sna obnavlja energiju, štiti od stresa i pomaže pamćenju
Novo istraživanje kineskih naučnika iz Instituta za primenjenu hemiju Kineske akademije nauka pokazuje da san ima ključnu ulogu u ženskom zdravlju. Tokom noći, dok spavamo, naš mozak ne odmara, već intenzivno radi na oporavku i zaštiti od stresa. Istraživanje je objavljeno nedavno, a stručnjaci ističu da su benefiti sna daleko veći nego što mnoge žene misle. Profesor Sjaohui Vang objašnjava: „Mozak tokom sna nije u stanju mirovanja. San je period u kom se neuronske veze reorganizuju, a sistem se popravlja.“
insert_image(‘women sleep health brain’)
San sprečava preopterećenje i podstiče mentalnu otpornost
Pre svega, važno je znati da naš mozak ima oko 86 milijardi neurona koji stalno prenose informacije. Tokom dana, žene su često izložene velikom broju obaveza: od posla, brige o porodici, do organizacije svakodnevice. Na taj način, neuronske veze postaju vrlo aktivne i mogu se preopteretiti. Međutim, san je vreme kada se ove veze „resetuju“, vraćaju u ravnotežu i omogućavaju mozgu da ostane prilagodljiv. Takođe, zahvaljujući noćnom odmoru, mozak uspeva da obradi emocije i informacije prikupljene tokom dana.
Faze sna i njihova važnost za svakodnevno funkcionisanje
Zanimljivo je da različite faze sna imaju posebne zadatke. Tokom dubokog sna (NREM faza), mozak usporava aktivnosti. Tako se neuronske veze koje su tokom dana bile pojačane ponovo uravnotežuju. Na taj način, sprečava se osećaj preopterećenosti i zaboravnosti. REM faza, poznata po snovima, pomaže mozgu da poveže informacije i reorganizuje uspomene. Istraživači ističu da ova kombinacija faza omogućava ženama da se lakše prilagode svakodnevnim izazovima.
San pomaže i fizičkom zdravlju mozga
Zapravo, tokom dubokog sna aktivira se glimfatički sistem. Ovaj proces omogućava mozgu da ukloni toksične materije i metabolički otpad, uključujući i proteine povezane sa razvojem Alchajmerove bolesti. Osim toga, ovakvo „čišćenje“ mozga doprinosi boljoj koncentraciji, manje napetosti i jačanju pamćenja. Na kraju, žene koje redovno spavaju osećaju se odmornije, imaju više energije i lakše se nose sa stresom.
Budući pravci i značaj za žensko zdravlje
Autori istraživanja naglašavaju da razumevanje uloge sna može biti ključno za prevenciju i lečenje bolesti kao što su Alchajmerova bolest, epilepsija i šizofrenija. Ipak, ističu da su za konačne zaključke potrebna dalja klinička ispitivanja. Ipak, već sada je jasno da kvalitetan san predstavlja jednu od najvažnijih navika za ženske mozgove. Osim toga, redovan san doprinosi emocionalnoj stabilnosti, jačanju imunog sistema i boljem pamćenju. Zato žene treba da izdvoje dovoljno vremena za odmor i ne zanemaruju signale svog tela.