Stručnjaci otkrivaju zašto hladna voda nije najbolji izbor i predlažu napitak koji umiruje creva
Mnoge žene započinju jutro uz šolju jake kafe ili čašu hladne vode, želeći da se što pre razbude i započnu dan. Ipak, stručnjaci za zdravlje digestivnog sistema ističu da ono što popijemo čim otvorimo oči ima veliki uticaj na naš organizam. Pre svega, nakon noći bez tečnosti, telo je blago dehidrirano i traži hidrataciju kako bi metabolizam radio efikasno.
insert_image(‘jutro voda čaj žena’)
Međutim, prema rečima dr Suprije Rao, stručnjaka za internu medicinu i gastroenterologiju, čak i blaga dehidracija može da uspori proizvodnju energije i poremeti rad ćelija. Zbog toga, pravi izbor napitka ujutru može doprineti boljem zdravlju creva i opštem osećaju energije tokom dana.
Topli napici kao najbolji izbor nakon buđenja
Iako mnogi veruju da je hladna voda najosvežavajuća opcija, gastroenterolozi preporučuju sasvim suprotan pristup. Dr Ritu Nahar, specijalistkinja za bolesti digestivnog trakta, savetuje da je topli napitak, poput blagog biljnog čaja, znatno bolji za rad stomaka. „Topli napici opuštaju želudac i tanko crevo, podstiču prirodnu peristaltiku i pomažu redovnu stolicu“, naglašava dr Nahar.
Osim toga, topla voda ili čaj na prazan stomak mogu doprineti smanjenju osećaja nadutosti i olakšati varenje. Brojne žene primećuju da im ova mala promena u jutarnjoj rutini donosi bolje raspoloženje i više energije.
Zašto treba izbegavati hladnu vodu odmah po buđenju
S druge strane, unošenje hladne vode rano ujutru može izazvati blagi šok za probavni sistem. To može usporiti varenje i izazvati nelagodu, posebno kod osoba sa osetljivim stomakom. „Naš organizam se tokom noći odmara i usporava rad organa, pa iznenadni hladan napitak može izazvati nepotrebni stres za creva“, objašnjava dr Rao.
Kao rezultat, gastroenterolozi savetuju da birate napitke sobne temperature ili blago tople, kako biste svom telu obezbedili nežan početak dana. Takođe, redovna hidratacija tokom jutra doprinosi jačanju metabolizma i boljem funkcionisanju digestivnog trakta.
Praktični saveti za zdraviji početak dana
Pored izbora napitka, važno je slušati signale svog tela i ne žuriti sa unosom teške hrane odmah nakon buđenja. Na kraju, mali ritual sa toplim biljnim čajem ili mlakom vodom može postati deo vaše jutarnje rutine koja donosi dugoročne koristi.
Zato sledeći put kada posegnete za hladnom vodom ili kafom čim ustanete, setite se saveta stručnjaka i izaberite blagi, topli napitak. Vaš stomak će vam biti zahvalan.