Ishrana bogata šećerima i nedostatak kretanja doprinose riziku, a umor je često prvi znak
Mnoge žene primećuju dugotrajan umor, ali retko povezuju ovaj simptom sa zdravstvenim stanjem jetre. Iako se često smatra da masna jetra pogađa samo osobe koje konzumiraju alkohol, stvarnost je drugačija. Sve više žena koje žive u urbanim sredinama, posebno u Srbiji, suočava se sa ovim problemom zbog savremenog načina života i ishrane. Masna jetra može proći neprimećeno mesecima, dok prvi signal često bude upravo osećaj hroničnog umora i smanjenje energije. Mnogi ovaj simptom pripisuju stresu ili lošem snu, ne sluteći da je moguće da se radi o masnoj jetri.
insert_image(„woman tired sofa health“)
Umor kao prvi znak masne jetre
Pre svega, masna jetra u početku najčešće ne daje jasne simptome. Ipak, mnoge žene prvo primete kontinuiran umor, slabost ili osećaj težine i nelagodnosti u gornjem delu stomaka. Osim toga, ovakvi simptomi lako se pripisuju svakodnevnim obavezama ili stresu. Zbog toga često prođe dosta vremena dok se ne obrati pažnja na prave uzroke. „Mislila sam da sam samo preopterećena poslom i obavezama kod kuće, ali kada sam uradila analize, ispostavilo se da imam masnu jetru“, navodi Milena Jovanović iz Beograda.
Zašto nastaje masna jetra i kod žena koje ne piju alkohol
Zapravo, alkohol nije jedini uzrok masne jetre. Na razvoj ovog stanja značajno utiču ishrana bogata šećerima, previše gaziranih pića, česta grickanja i nedostatak fizičke aktivnosti. Na taj način, organizam skladišti višak energije u obliku masnih naslaga, pa deo te masti može završiti i u jetri. Štaviše, savremeni način života podrazumeva mnogo sedenja, što dodatno povećava rizik. „U poslednje vreme primećujemo sve više žena sa ovim problemom, posebno onih koje vode sedentarni stil života“, napominje dr Jelena Petrović, specijalista interne medicine.
Kako podržati zdravlje jetre svakodnevnim navikama
Na kraju, važno je znati da ne postoje magični napici koji će preko noći očistiti jetru. Umesto toga, male i redovne promene mogu značajno pomoći. Pre svega, preporučuje se smanjenje unosa zaslađenih napitaka i slatkiša. Pored toga, važno je birati više povrća i voća, kao i kvalitetne namirnice. Svakodnevna fizička aktivnost, makar i brza šetnja od 30 minuta, značajno utiče na zdravlje jetre. Takođe, održavanje zdrave telesne težine i konsultacija sa lekarom pre upotrebe suplemenata su ključni koraci.
Kada potražiti savet lekara
Ako osećate dugotrajan umor, nelagodnost u stomaku ili imate faktore rizika kao što su višak kilograma i loše navike u ishrani, razgovarajte sa lekarom. Masna jetra može se popraviti promenom životnog stila, ali je važno reagovati na vreme. Na taj način, žene mogu sprečiti ozbiljnije komplikacije i unaprediti kvalitet života. Da li ste proverili stanje svoje jetre ili čekate prve simptome?