Hipnički trzaji su česta pojava, naročito kod žena pod stresom ili umora, a stručnjaci naglašavaju da su najčešće bezopasni.
Dr Amir Kan, britanski lekar specijalizovan za zdravstvena pitanja, objašnjava zbog čega mnogi ljudi, posebno žene, osećaju nagli trzaj ili pad pri uspavljivanju. Ovaj osećaj poznat je kao hipnički trzaj, a istraživanja pokazuju da ga čak sedam od deset osoba doživi bar jednom tokom života. Žene ga češće prijavljuju u periodima pojačanog stresa ili kada su iscrpljene nakon napornog dana. Zbog toga je važno znati da hipnički trzaji, iako mogu biti neprijatni, uglavnom nisu razlog za brigu.
insert_image(‘sleep bed woman night’)
Kako nastaje osećaj padanja pri uspavljivanju
Kada se telo priprema za san, mišići se postepeno opuštaju. Međutim, mozak ponekad pogrešno protumači ovo opuštanje kao gubitak ravnoteže. Zbog toga, kao rezultat, šalje signal za naglo grčenje mišića. Tako dolazi do iznenadnog trzaja koji često prekida uspavljivanje. Pre svega, ova reakcija može da iznenadi, ali lekari ističu da je sasvim normalna. „Da li vam se dogodilo da na ivici sna imate osećaj kao da padate? To je hipnički trzaj i potpuno je prirodan,“ kaže dr Amir Kan.
Da li su hipnički trzaji razlog za brigu?
Stručnjaci naglašavaju da hipnički trzaji nisu opasni po zdravlje. Većina ljudi neće imati nikakve posledice posle ovakvih epizoda. Ipak, kod nekih se javljaju češće, posebno kada su izloženi stresu, umoru ili konzumiranju kofeina kasno uveče. Osim toga, intenzivna fizička aktivnost pred spavanje može povećati šansu za pojavu trzaja. „Ovi trzaji su normalna reakcija organizma i obično ne zahtevaju nikakvu terapiju,“ navodi dr Amir Kan.
Mogući uzroci i evolucijska objašnjenja
Postoje različite teorije zašto se javlja hipnički trzaj. Jedna od zanimljivijih pretpostavki tvrdi da ovaj refleks potiče još iz vremena kada su naši preci spavali na drveću. Naglo grčenje mišića moglo je, prema toj teoriji, da spreči pad sa grane. Iako nije naučno potvrđena, ova teorija osvetljava koliko je ljudsko telo razvilo mehanizme zaštite tokom evolucije. S druge strane, drugi naučnici smatraju da mozak ponekad pogrešno tumači signale iz tela tokom prelaska iz budnog stanja u san, što izaziva hipnički trzaj.
Kada su hipnički trzaji češći i kako ih smanjiti
Žene češće primećuju hipničke trzaje tokom stresnih perioda ili kada nisu dovoljno spavale. Takođe, primećeno je da se češće javljaju nakon napornih radnih dana, pijenja kafe ili energetskih napitaka uveče, ili intenzivnog vežbanja pred spavanje. Kao rezultat, preporučuje se izbegavanje kofeina i fizičkih aktivnosti u kasnim satima. Pored toga, redovan ritam spavanja i opuštajuće večernje rutine mogu pomoći da broj trzaja bude manji. Ipak, važno je zapamtiti da hipnički trzaji nisu opasni i da ne ukazuju na ozbiljno zdravstveno stanje.