Promene u navikama ishrane značajno smanjuju verovatnoću demencije čak i kada su prvi znaci bolesti već prisutni
Novo istraživanje švedskih naučnika pruža nadu ženama koje brinu o zdravlju mozga u poznijim godinama. Istraživači su pratili skoro 1.900 osoba starijih od 60 godina tokom 15 godina kako bi utvrdili šta najviše utiče na pojavu demencije. Iako su mnogi verovali da je kasno za prevenciju kada se pojave prvi biološki znaci Alchajmerove bolesti, rezultati pokazuju drugačije.
Naime, kvalitet ishrane imao je veliki uticaj na smanjenje rizika od demencije, čak i kod osoba sa povišenim biomarkerima bolesti. Tokom istraživanja, 240 učesnika razvilo je demenciju, ali su oni sa zdravijim navikama ishrane imali znatno manju verovatnoću da obole.
Antiinflamatorna ishrana – ključna za zdravlje mozga
U ovom istraživanju naučnici nisu izdvajali pojedinačne namirnice, već su proučavali celokupan način ishrane. Najveću korist imale su žene i muškarci koji su se hranili po principima antiinflamatorne ishrane. Takva ishrana smanjuje hronične upale u telu, što je značajno za prevenciju bolesti mozga. Štaviše, kod osoba s visokim rizikom, ovakav način ishrane smanjio je verovatnoću razvoja demencije za čak 30 odsto.
Međutim, važno je istaći da zdrav način ishrane ne garantuje da će svaka osoba izbeći demenciju. Ipak, šanse za očuvanje zdravlja mozga znatno su veće kod onih koji biraju kvalitetne namirnice.
Kako izgleda antiinflamatorni način ishrane?
Pre svega, antiinflamatorna ishrana podrazumeva češće konzumiranje povrća, voća, integralnih žitarica, mahunarki i orašastih plodova. Takođe, preporučuje se umeren unos čaja i kafe. S druge strane, preporučuje se ograničavanje crvenog i prerađenog mesa, rafinisanih žitarica, industrijski prerađene hrane i zaslađenih napitaka.
Zapravo, ovakav način ishrane nije posebno komplikovan niti zahteva skupe proizvode. Već male promene u svakodnevnim obrocima mogu doneti koristi. Na kraju, ovakva ishrana ima još jednu prednost: doprinosi i boljem opštem zdravlju, što je posebno važno za žene srednjih i starijih godina.
Dr Marina Boboš, specijalista ishrane, ističe: „Upala je prirodan odbrambeni odgovor tela, ali kada traje dugo može narušiti zdravlje mozga. Pravilna ishrana pomaže da ove upale budu pod kontrolom i tako štiti moždane funkcije.”
Pored toga, istraživanje podseća da nije kasno da počnete sa zdravijim izborima, čak i kada postoje prvi znaci promena u mozgu. Ovakve navike mogu usporiti napredovanje bolesti i doprineti kvalitetnijem životu u starosti.