Visoke temperature mogu izazvati razdražljivost i anksioznost, ali uz nekoliko koraka moguće je sačuvati emocionalnu ravnotežu
Letnje vrućine sve češće pogađaju žene u gradovima, ali i u manjim mestima širom Srbije. Tokom toplotnih talasa, koji su najizraženiji u julu i avgustu, mnoge žene primećuju povećan nivo stresa, nervoze i teškoća sa spavanjem. Ove promene su posledica uticaja visokih temperatura na telo i um, a problem najviše pogađa žene koje već imaju pojačanu osetljivost na stres ili hormonalne promene.
Pre svega, tokom vrelih dana primećuje se porast razdražljivosti, anksioznosti i sukoba u svakodnevnim situacijama. S druge strane, naučna istraživanja ukazuju da ekstremna vrućina može uticati na delove mozga odgovorne za donošenje odluka i kontrolu emocija. “Visoke temperature predstavljaju dodatni napor za mozak, pa zato mnoge žene osećaju umor, nemir ili sklonost ka impulsivnom ponašanju”, objasnila je Suzan Albers, klinički psiholog.
Zašto je hidratacija ključna tokom vrućina
Jedan od osnovnih uzroka pogoršanja mentalnog zdravlja tokom vrelih dana jeste dehidracija (nedostatak vode u organizmu). Zbog toga, stručnjaci savetuju unos najmanje dva do tri litra tečnosti dnevno. “I blaga dehidracija može smanjiti pažnju, izazvati glavobolju i pojačati osećaj nervoze”, navodi Suzan Albers. Pored toga, redovno unošenje vode pomaže telu da se lakše izbori sa toplotnim opterećenjem i smanjuje napetost.
Kvalitet sna pod toplotnim stresom
Takođe, letnje noći u kojima temperatura ne pada ispod 20 stepeni posebno otežavaju kvalitetan san. Zbog toga mnoge žene ujutru osećaju umor, manjak energije i smanjenu emocionalnu stabilnost. “Nedostatak sna može dodatno pojačati razdražljivost i otežati suočavanje sa svakodnevnim obavezama”, kaže Suzan Albers. Preporučuje se korišćenje lagane posteljine, provetravanje prostorija i izbegavanje kofeina u večernjim satima.
Praktični saveti za očuvanje mentalnog zdravlja
Osim toga, važno je redovno rashlađivati telo hladnim napicima i oblozima, kao i boraviti u klimatizovanom prostoru kada je to moguće. Štaviše, žene koje primete da ih emocije preplavljuju ili imaju izraženije psihičke tegobe treba da potraže podršku bližnjih ili stručnu pomoć. Na kraju, znaci poput nesanice, stalnog umora, gubitka interesovanja ili pojačane nervoze ne treba ignorisati.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.