Novo istraživanje na 460.000 osoba pokazuje da dve do tri šolje kafe dnevno mogu smanjiti rizik od stresa i poremećaja raspoloženja
Redovna konzumacija kafe može imati uticaj na mentalno zdravlje, pokazala je velika studija sprovedena tokom 13 godina na više od 460.000 odraslih osoba, uključujući žene svih uzrasta. Istraživači su analizirali navike u ispijanju kafe i medicinsku dokumentaciju učesnika kako bi utvrdili postoji li veza između unosa kafe i rizika od poremećaja raspoloženja i stresa.
Rezultati pokazuju da su osobe koje su svakodnevno pile dve do tri šolje kafe imale manji rizik od razvoja ozbiljnih problema sa raspoloženjem, kao što su depresija, anksioznost i poremećaji povezani sa stresom. Ovo je posebno značajno za žene, koje su često izloženije svakodnevnim stresnim situacijama i promenama raspoloženja zbog životnih i hormonskih faktora.
Važno je napomenuti da veće količine – pet ili više šolja kafe dnevno – nisu pokazale dodatnu korist. Naprotiv, kod ovih osoba uočen je povećan rizik od poremećaja raspoloženja, što ukazuje da preterana konzumacija može imati suprotan efekat.
Doktorka Kyra Bobinet, specijalista za javno zdravlje, naglašava: „Kafa je mnogo više od izvora kofeina. U sebi sadrži stotine bioaktivnih jedinjenja, među kojima su polifenoli i hlorogenske kiseline, koji imaju antioksidativna i protivupalna svojstva i mogu dugoročno doprineti zdravlju mozga.“
Nutricionista Aleksandar Lerit dodaje da antioksidansi iz kafe pomažu u borbi protiv upala i podržavaju opšte zdravlje, što je još jedan razlog za umeren unos ovog napitka.
Za žene koje žele da iskoriste ove benefite, preporučuje se da kafa bude deo uravnotežene ishrane, bez preterivanja. Praktično, dve do tri šolje kafe dnevno pokazale su se kao optimalna mera. Pored toga, važno je obratiti pažnju na individualnu toleranciju na kofein i izbegavati konzumaciju kasno popodne, kako ne bi došlo do problema sa snom.
Ako primetite promene raspoloženja, povećanu nervozu ili druge simptome stresa, preporučuje se razgovor sa lekarom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.