Poznata košarkašica deli svoj jednostavan trik za ishranu koji pomaže ženama da sačuvaju energiju i fokus
Cameron Brink, zvezda ženskog košarkaškog tima i jedna od najuspešnijih mladih sportistkinja današnjice, otkrila je svoj mali, ali značajan pre-game ritual – uživanje u omiljenoj hrani iz detinjstva pre važnih utakmica. Ova dvadesetčetvorogodišnjakinja, koja učestvuje na najvišim takmičenjima u SAD, ističe koliko su zdrave navike iz najranijih dana presudne za izgradnju samopouzdanja i fizičke spremnosti.
Brink je govorila o tome kako joj pažljivo birana ishrana pomaže da ostane energična i spremna za naporne treninge i utakmice. Bez obzira na pritisak velikih takmičenja, ona ne odustaje od svog malog rituala – uživanja u jednostavnom obroku koji ju je pratio još od detinjstva. „Taj obrok me podseća na dom i na to kako je važno sačuvati deo sebe bez obzira na izazove koji dolaze sa profesionalnim sportom“, izjavila je Brink.
Za žene svih uzrasta, posebno one koje se bave sportom ili intenzivnom fizičkom aktivnošću, izbor hrane pre fizičkog napora igra ključnu ulogu. Balansiran obrok, bogat ugljenim hidratima i proteinima, doprinosi održavanju energije, stabilnom nivou šećera u krvi i boljem oporavku mišića. Stručnjaci savetuju da je važno izbegavati tešku i masnu hranu neposredno pred trening, dok su lagani obroci i užine najbolji izbor za većinu žena.
Preporuka nutricionistkinje dr Ane Jovanović glasi: „Pravilno odabrane užine pre fizičke aktivnosti mogu poboljšati izdržljivost i koncentraciju, a uz to smanjuju rizik od povreda i iscrpljenosti.“ Ona dodaje da su voće, integralni hleb ili žitarice sa malo mlečnih proizvoda odličan izbor jer pružaju energiju bez osećaja težine u stomaku.
Žene koje žele da unaprede svoje sportske rezultate mogu, poput Cameron, da pronađu sopstveni mali ritual koji ih motiviše i podseća na lepe trenutke iz detinjstva. Ovaj jednostavan savet može biti koristan ne samo sportistkinjama, već i svima koji žele da izgrade zdrav odnos prema ishrani i fizičkoj aktivnosti.
Za personalizovane savete o ishrani i fizičkoj aktivnosti, važno je obratiti se lekaru ili stručnjaku za ishranu.
