Novo istraživanje pokazuje da redovno vežbanje podstiče lučenje BDNF-a, važnog molekula za zdravlje mozga
Nedavno sprovedena studija na Univerzitetskom koledžu u Londonu pratila je zdravstvene promene kod 30 odraslih osoba koje su prethodno bile fizički neaktivne, tokom 12-nedeljnog programa vežbanja. Učesnici su vežbali tri puta nedeljno, a istraživači su pratili nivoe BDNF-a (moždani neurotrofni faktor), kao i fizičku kondiciju i moždane funkcije.
Rezultati su pokazali da je nakon samo tri meseca redovnog vežbanja došlo do značajnog povećanja BDNF-a kod svih učesnika. Ovaj molekul ima ključnu ulogu u zdravlju nervnog sistema, utiče na pamćenje, pažnju i emocionalnu stabilnost. Promene su bile najizraženije kod osoba koje su ostvarile najveći napredak u fizičkoj spremnosti. Takođe, primećeno je da je i kraće, intenzivno vežbanje – od svega 15 minuta – dovoljno da podstakne lučenje BDNF-a.
Za žene koje često osećaju mentalni zamor, zaboravnost ili poteškoće s koncentracijom, ove informacije su posebno važne. Povećanje BDNF-a povezano je s boljim kognitivnim performansama, a redovno kretanje može pomoći u jačanju pažnje i regulaciji emocija. Dr Flaminia Ronca, autorka studije, istakla je: „Naši rezultati pokazuju da svako, bez obzira na početni nivo fizičke aktivnosti, može poboljšati funkcionisanje mozga putem vežbanja.“
Savetuje se da žene izaberu aktivnost koja im prija, bilo da je to brza šetnja, vožnja bicikla ili grupni fitnes. Najvažnije je da fizička aktivnost bude redovna, jer doslednost utiče na dugoročne koristi za mozak i telo. Dr Amalia Peterson dodaje: „Povećanje BDNF-a može pozitivno uticati na raspoloženje i sposobnost pamćenja, što ženama može pomoći u svakodnevnom životu i radu.“
Za sve koji žele da unaprede mentalno zdravlje, preporučuje se da postepeno povećavaju nivo fizičke aktivnosti, prilagođeno svojim mogućnostima. Pre početka novog režima vežbanja, posebno ako postoje hronične bolesti ili druge zdravstvene tegobe, preporučuje se konsultacija sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.