Nedostatak joda može usporiti metabolizam i pojačati celulit, naročito kod žena koje su na dijetama ili izbegavaju so
Celulit je čest estetski problem koji pogađa čak 90 odsto žena širom sveta, bez obzira na godine i telesnu težinu. Pre svega, ovaj problem izaziva zabrinutost kod mnogih žena zbog uticaja na samopouzdanje. I dok se često govori o genetici, ishrani i fizičkoj aktivnosti, novija istraživanja ističu da i jod ima važnu ulogu kada je reč o nastanku i izraženosti celulita.
Osim toga, stručnjaci naglašavaju da jod utiče na rad štitne žlezde, koja je ključna za regulaciju metabolizma (način na koji telo koristi energiju). Kada telo ne dobija dovoljno ovog minerala, procesi sagorevanja masti i izbacivanja viška tečnosti mogu biti usporeni. Na taj način koža može postati manje zategnuta, a celulit vidljiviji.
Jod i metabolizam: zašto su povezani?
Iako se često zanemaruje, jod je esencijalni mineral koji organizam koristi za stvaranje hormona štitne žlezde. Ovi hormoni su odgovorni za pravilan rad metabolizma, održavanje energije, ali i za zdravlje kože i nervnog sistema. Međutim, kada dođe do manjka joda, štitna žlezda ne može da proizvodi dovoljno hormona. Kao rezultat toga, dolazi do zadržavanja masnog tkiva i vode u organizmu.
Zapravo, to može doprineti pojavi celulita i promenama na koži, što je posebno izraženo kod žena sa usporenim metabolizmom. S druge strane, dovoljan unos joda podržava rad štitne žlezde i pomaže koži da ostane čvršća.
Kako nedostatak joda utiče na celulit?
Prema rečima dr Marlene H., specijaliste endokrinologije iz Frankfurta: „Manjak joda je često neprepoznat uzrok zadržavanja vode i sporog sagorevanja masti – oba faktora direktno doprinose razvoju celulita.“ Ova stručnjakinja napominje da žene češće primete promene na koži, naročito ako izbegavaju so ili su na restriktivnim dijetama.
Pored toga, spori metabolizam može dovesti do umora, hladnih ekstremiteta i promena raspoloženja, što dodatno komplikuje svakodnevni život. Međutim, pravilna ishrana može pomoći da se ove promene ublaže ili spreče.
Praktični saveti za dovoljan unos joda
Najviše joda nalazi se u morskoj ribi, algama i školjkama. Ipak, mnoge žene ne konzumiraju dovoljno ovih namirnica, naročito ako ne jedu ribu ili izbegavaju so. Zbog toga se preporučuje da obratite pažnju na raznovrsnu ishranu i povremeno proverite nivoe joda u organizmu, posebno ako primetite promene na koži ili umor.
Konačno, savetuje se da pre uvođenja suplemenata ili drastičnih promena ishrane obavezno razgovarate sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
Na kraju, praktična briga o unosu joda može pomoći ne samo za zdravlje štitne žlezde, već i za celokupni izgled kože i osećaj energije tokom dana.