Jednostavna tehnika disanja pomaže ženama svih uzrasta da brzo prevaziđu neprijatno štucanje
Štucanje je čest i bezazlen, ali izuzetno neprijatan problem koji može pogoditi žene svih godina – bilo kod kuće, na poslu ili u društvu. Iako najčešće traje samo nekoliko minuta, može izazvati nelagodnost, naročito u javnim situacijama ili tokom važnih razgovora. Stručnjaci objašnjavaju da štucanje nastaje zbog iznenadnih i nevoljnih kontrakcija dijafragme, mišića koji nam pomaže pri disanju. Kada se dijafragma naglo stegne, vazduh brzo ulazi kroz usta, a zatvaranje glasnih žica stvara karakterističan ‘hik’ zvuk. Najčešći uzroci su prebrzo konzumiranje hrane, gazirana pića, stres ili nagle promene temperature hrane i pića.
Za žene koje žele praktično rešenje, poznati neuronaučnik Endru Huberman predlaže jednostavnu tehniku disanja koja može zaustaviti štucanje za manje od 30 sekundi. Postupak je sledeći: udahnite duboko kroz nos tri puta zaredom, bez izdisanja između udaha. Zadržite dah 15 do 30 sekundi, a zatim veoma polako izdahnite. Ova metoda, prema njegovim rečima, “snažno stimuliše i potom opušta nerv koji kontroliše dijafragmu, zbog čega prestaju spazmi odgovorni za štucanje.”
Ovakav pristup je posebno koristan za žene koje štucanje često pogađa u nezgodnim trenucima, na primer tokom poslovnih sastanaka, razgovora ili dok su u društvu dece. Tehnika je bezbedna, jednostavna i ne zahteva nikakvu opremu, tako da je možete primeniti bilo gde i bilo kada.
Ipak, važno je napomenuti da, ukoliko štucanje traje duže od 48 sati ili se javlja veoma često bez očiglednog razloga, treba potražiti savet lekara. Dugotrajno štucanje može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, uključujući poremećaje nervnog sistema, srca ili organa za varenje.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.