Poznata pevačica otkriva zašto je odlučila da podigne nivo treninga nakon druge trudnoće i kako joj to pomaže da očuva mentalno zdravlje.
Kelly Rowland, poznata pevačica i glumica, otvoreno govori o tome kako joj je dizanje tegova promenilo život poslednjih godina. Kao majka dvoje dece, odlučila je da podigne nivo svojih treninga i sada diže teže nego ikada pre. Ova promena u rutini desila se nakon što je, tokom pandemije, shvatila da mora više da brine o svom mentalnom zdravlju. Takođe, u prvom planu su joj bila deca, ali i osećaj lične snage. Fokus ključna fraza „dizanje tegova kod žena“ odmah se ističe jer je ova aktivnost postala njen način da ostane snažna i fizički i psihički.
Nakon što je drugi put postala majka, Kelly Rowland je, kaže, postavila sebi novi cilj – da bude snažna i izdržljiva. „Želim da budem jaka,“ izjavila je. Osim toga, ističe da je važno slušati svoje telo. „Nekada je dovoljno reći sebi: ‘Umorna si, odmori se’,“ dodaje ona. Mnogi roditelji, posebno žene, često zanemaruju sopstvene potrebe u svakodnevnoj užurbanosti. Ipak, Kelly Rowland kaže da je pravi balans pronašla tek kada je sebi obezbedila vreme za ličnu negu svakog jutra.
Dizanje tegova kod žena kao način brige o sebi
Osim klasičnih vežbi, ona je počela da uvodi i ozbiljniji trening sa tegovima. „Dizanje tegova kod žena je važno, jer nam pomaže da se osećamo snažno i sposobno,“ objašnjava ona. Pre svega, ističe koliko je važno imati jutarnju rutinu. „Kada ustanem pre dece, ceo dan mi je lakši. Oni dobijaju najbolju verziju mene,“ kaže Kelly Rowland. Ujutru meditira, moli se i vežba, a trening sa tegovima joj daje dodatnu energiju.
Međutim, nije reč samo o fizičkoj snazi. Trening sa tegovima pomaže i mentalnom zdravlju, što potvrđuju brojna istraživanja. Žene koje redovno vežbaju često imaju manje problema sa stresom i anksioznošću. „Taj osećaj nakon treninga vredi mnogo,“ kaže Rowland. Takođe, istraživanja pokazuju da vežbanje sa opterećenjem može da poboljša gustinu kostiju i smanji rizik od osteoporoze (bolest slabljenja kostiju).
Kako dizanje tegova kod žena utiče na svakodnevni život
Na kraju, Kelly Rowland naglašava da je dizanje tegova kod žena značajno iz više razloga. Pored jačanja tela, ova aktivnost pomaže ženama da steknu samopouzdanje i osećaj kontrole nad sopstvenim životom. „Važno je odvojiti vreme za sebe, makar to bilo samo 20 minuta dnevno,“ ističe ona. Osim toga, savetuje ženama da slušaju svoje telo i postepeno pojačavaju intenzitet treninga.
Za čitateljke koje žele da započnu sa dizanjem tegova, preporučuje se da se konsultuju sa stručnjakom ili trenerom. Pravilna tehnika i postepeno povećanje opterećenja ključni su za bezbednost i napredak. Ukoliko primetite bol ili neprijatnost, obavezno napravite pauzu i, po potrebi, obratite se lekaru. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“