Nedostatak sna i previše šećera mogu uzrokovati brže pojavljivanje bora i gubitak sjaja kože
Žene svih uzrasta koje žele sačuvati mladalački izgled lica suočavaju se sa brojnim savetima, od korišćenja skupih krema do raznih tretmana. Ipak, prema rečima dermatologa dr Sebastiana La Rose, svakodnevne navike imaju ključnu ulogu u tome kako će naše lice stariti. Posebno su rizične žene koje često kasno odlaze na spavanje ili konzumiraju mnogo šećera, jer te navike mogu ubrzati pojavu bora i umornog izgleda.
Tokom noći, dok spavamo, naš organizam obnavlja ćelije i pomaže koži da zadrži elastičnost i hidrataciju. Ako san izostaje ili je nekvalitetan, koža postaje manje sjajna, a podočnjaci i bore se brže pojavljuju. Dr La Rose ističe: “Nije dovoljno samo spavati sedam ili osam sati. Važno je ići u krevet u isto vreme svake večeri, jer kasno ležanje narušava prirodni ritam tela.”
Još jedan problem je prekomeran unos šećera i industrijske hrane. Slatkiši, gazirani napici i peciva mogu izazvati proces zvan glikacija, tokom kojeg se molekuli šećera vežu za kolagen i elastin, proteine koji koži daju čvrstoću i elastičnost. Vremenom, ovi proteini slabe, pa koža gubi tonus i postaje podložnija borama. Zbog toga lice može izgledati starije nego što zaista jeste, čak i kod mlađih žena.
Dobra vest za sve žene je da male promene u navikama mogu imati veliki efekat. Smanjenje unosa dodatih šećera, redovan i kvalitetan san, kao i uravnotežena ishrana često donose vidljiva poboljšanja već za nekoliko nedelja. Preporučuje se povećan unos omega-3 masnih kiselina, koje se nalaze u masnoj ribi kao što su losos, sardina i skuša. Ove zdrave masti pomažu u očuvanju zaštitne barijere kože i smanjuju upale.
Dr La Rose naglašava: “Starenje ne možemo zaustaviti, ali svakodnevnim izborima možemo značajno uticati na to kako lice izgleda kroz godine.” Umesto oslanjanja na brza rešenja, savetuje se izbalansirana ishrana, manje prerađene hrane i redovan san.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.