Stručnjaci izdvajaju suplemente koji mogu pomoći ženskom zdravlju u svakodnevnom životu
Sve veći broj žena se pita da li su dodaci ishrani neophodni za očuvanje zdravlja i energije, pogotovo u periodima povećanih obaveza ili specifičnih zdravstvenih potreba. Nutricionistkinja sa višegodišnjim iskustvom u ocenjivanju i testiranju različitih suplemenata ističe da pravilno izabrani proizvodi mogu biti značajna podrška, ali da nikako ne treba da zamene izbalansiranu ishranu.
Najčešće se preporučuju multivitamini, vitamin D, magnezijum i omega-3 masne kiseline. Multivitamini su posebno korisni za žene starije od 18 godina koje imaju ubrzan životni tempo, jer nadoknađuju potencijalne nedostatke esencijalnih nutrijenata. Vitamin D je važan za zdravlje kostiju i imunitet, a deficit ovog vitamina je čest, naročito u zimskim mesecima ili kod osoba koje retko borave na suncu. Magnezijum doprinosi normalnom radu mišića i nervnog sistema, dok su omega-3 masne kiseline povezane sa zdravljem srca i mozga.
Žene koje su u reproduktivnom periodu, trudne, doje ili ulaze u menopauzu često imaju posebne nutritivne potrebe. “Dodaci ishrani mogu biti od koristi kada ishrana ne obezbeđuje dovoljno vitamina i minerala, ali je važno prethodno proveriti krvnu sliku i konsultovati se sa lekarom”, naglašava nutricionistkinja. Ona dodaje da je važno birati proizvode renomiranih proizvođača, uz proveru kvaliteta i sastava.
Za žene koje treniraju ili su fizički aktivne, kreatin i proteini mogu pomoći u očuvanju mišićne mase i oporavku nakon vežbanja. Ipak, stručnjaci podsećaju da je osnov za zdravlje uvek raznovrsna i uravnotežena ishrana.
Pre nego što započnete sa suplementacijom, preporučuje se da se posavetujete sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako imate postojeće zdravstvene tegobe ili uzimate lekove. Svaka žena ima individualne potrebe, pa je prilagođen pristup najvažniji. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.