Novo američko istraživanje otkriva da je loš san najvažniji faktor rizika za srčane probleme kod žena posle 45. godine
Najnovija studija sprovedena u Sjedinjenim Američkim Državama otkrila je zabrinjavajuću vezu između nesanice i povećanog rizika od srčanih bolesti kod žena starijih od 45 godina. Istraživači su analizirali podatke skoro 3.000 žena koje su učestvovale u velikoj studiji, a rezultati pokazuju da je upravo nesanica u menopauzi najvažniji prediktor srčanih oboljenja. Na ovaj način, loš san je postao centralna tema kada govorimo o zdravlju žena u srednjim godinama.
Zbog toga je važno napomenuti da čak i povremene noći sa slabim snom mogu imati dugoročne posledice. Stručnjaci upozoravaju da žene često ignorišu probleme sa snom, iako su oni ključni za očuvanje zdravlja srca. Pre svega, menopauza donosi niz hormonskih promena koje utiču na san, a samim tim i na zdravlje srca.
Nesanica u menopauzi povećava rizik od srčanih bolesti
Na osnovu podataka iz Studije o zdravlju žena širom nacije, istraživači su pratili žene tokom više godina. Takođe su analizirali rezultate prema takozvanih „osam osnovnih faktora zdravlja“, koji uključuju ishranu, fizičku aktivnost i kvalitet sna. Kao rezultat toga, pokazalo se da je upravo nesanica u menopauzi najjači prediktor kasnijih srčanih problema i smrtnosti.
Pored toga, podaci ukazuju da žene koje često pate od nesanice imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa ženama koje dobro spavaju. To je značajan nalaz, jer se do sada više pažnje pridavalo faktorima kao što su povišen pritisak ili holesterol.
Šta ovo znači za žene u menopauzi
S druge strane, istraživači naglašavaju da je prepoznavanje i lečenje nesanice važno za prevenciju srčanih bolesti kod žena posle 45. godine. „Naše istraživanje pokazuje da kvalitet sna ima ogroman uticaj na zdravlje srca u menopauzi“, izjavila je dr Samar R. El Khoudary, kardiovaskularni epidemiolog sa Univerziteta u Pitsburgu.
Ipak, mnoge žene ne shvataju koliko je san važan kao deo svakodnevne brige o sebi. „Nesanica nije samo neprijatnost. To je ozbiljan signal koji organizam šalje i ne treba ga zanemariti“, rekla je dr Jessica Shepherd, ginekološkinja i autorka knjige o životu u menopauzi.
Praktični saveti za bolje spavanje i zdravlje srca
Na kraju, stručnjaci preporučuju nekoliko praktičnih koraka. Prvo, važno je održavati rutinu odlaska na spavanje i buđenja. Takođe, treba izbegavati kofein i alkohol pred spavanje. Pored toga, redovna fizička aktivnost i izbegavanje teških obroka kasno uveče mogu doprineti boljem snu.
Za žene koje dugo imaju problem sa snom, savetuje se razgovor sa lekarom. „Ako nesanica traje duže od nekoliko nedelja ili utiče na svakodnevni život, obavezno potražite stručnu pomoć“, savetuje dr W. Christopher Winter, neurolog i specijalista za poremećaje sna.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.