Analiza 22 studije pokazala da povremeni post ne donosi veće rezultate od klasičnih dijeta kod odraslih žena
Veliki broj žena poslednjih godina prihvatio je povremeni post kao način za regulaciju telesne mase, nadajući se jednostavnijem i bržem putu do željenih rezultata. Međutim, novo opsežno istraživanje sprovedeno na skoro 2.000 odraslih osoba ukazuje da popularni režim ishrane, koji podrazumeva određene periode posta i unošenja hrane, možda nije efikasniji od standardnih dijetetskih saveta.
Istraživanje je analiziralo rezultate 22 kliničke studije koje su obuhvatale različite vrste povremenog posta, uključujući i poznatu 16:8 metodu (16 sati posta sa osmočasovnim periodom za obroke). Većina studija pratila je učesnike godinu dana, a rezultati su pokazali da žene koje su praktikovala povremeni post nisu smršale više od onih koje su se pridržavale klasičnih dijeta ili nisu imale nikakav plan ishrane.
Kako navodi dr Dijana Rigasio Radler, profesorka kliničke ishrane i jedna od autorki studije: ‘Poređenjem sa uobičajenim savetima o ishrani, povremeni post nije pokazao značajno veće smanjenje telesne mase.’
Zašto povremeni post ne daje očekivane rezultate? Prema rečima dijetetičarke Karolin Foks, problem može biti u tome što je ovaj režim teško održiv na duže staze: ‘Stroga pravila o terminima obroka često nisu realna za svakodnevni život, naročito kod žena koje balansiraju između posla, porodice i drugih obaveza.’
Ovi nalazi mogu biti posebno važni za žene koje traže održiva rešenja za kontrolu telesne mase. Umesto fokusiranja na restriktivne režime, stručnjaci savetuju usmeravanje na uravnoteženu ishranu bogatu proteinima i vlaknima, kao i na redovnu fizičku aktivnost. Ako razmišljate o promeni režima ishrane, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili dijetetičarom, kako biste izabrali pristup koji najbolje odgovara vašim potrebama i zdravstvenom stanju.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
