Studija na više od 30.000 odraslih otkrila da redovna pomoć drugima usporava kognitivno starenje
Redovna pomoć drugima donosi neočekivane prednosti i vama. Novo istraživanje sugeriše da volontiranje ili neformalna podrška komšijama i prijateljima može usporiti kognitivno starenje. Kognitivno starenje podrazumeva postepeno slabljenje sposobnosti pamćenja, razmišljanja i donošenja odluka. Ovaj zdravstveni problem pogađa mnoge žene, posebno u starijoj dobi. Zbog toga pitanje kako sačuvati mentalnu oštrinu postaje sve važnije.
Istraživanje koje je obuhvatilo više od 30.000 odraslih u SAD pokazalo je da oni koji su pomagali drugima imaju 15 do 20 odsto manji rizik od kognitivnog propadanja u odnosu na osobe koje nisu bile angažovane u takvoj aktivnosti. Najveću korist imale su one osobe koje su pomagale dva do četiri sata nedeljno. Pre svega, rezultati ukazuju da male promene u svakodnevici mogu napraviti veliku razliku.
Kako pomažući drugima čuvate pamćenje?
Na osnovu podataka iz ovog istraživanja, stručnjaci zaključuju da angažovanje u zajednici ili pomoć prijateljima i porodici ima pozitivan uticaj na zdravlje mozga. Međutim, najviše koristi ostvaruju oni koji pomažu lično, jer se na taj način jačaju i socijalne i psihološke veze, što dodatno podstiče očuvanje kognitivnog zdravlja.
Sae Hwang Han, PhD, vodeći autor studije i profesor na Univerzitetu u Teksasu, Ostin, ističe: „Naše istraživanje pokazuje da i neformalna pomoć, kao što je odlazak u prodavnicu za komšiju, ima značajan efekat na usporavanje kognitivnog opadanja.“ Takođe, Faye Begeti, PhD, neurološkinja iz Oksforda, navodi: „Pomažući drugima, ne samo što doprinosite zajednici, već čuvate i svoje mentalno zdravlje.“
Šta znači za žene: praktične preporuke
Za žene koje brinu o zdravlju svog mozga, ove informacije otvaraju nove mogućnosti. Osim toga, jednostavne aktivnosti kao što su volontiranje ili podrška rodbini i prijateljima mogu biti deo svakodnevice. Na kraju, važno je napomenuti da nije potrebna velika količina vremena – već dva do četiri sata nedeljno pokazuju značajan efekat.
Zbog toga, uključivanje u aktivnosti koje podrazumevaju pomoć drugima može biti jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje mentalne vitalnosti. Pored toga, takve aktivnosti donose osećaj ispunjenosti i jačaju društvene veze, što dodatno doprinosi celokupnom zdravlju.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.