Nova studija pokazuje da vežbanje značajno pomaže ženama sa srčanim problemima u oporavku i sprečavanju komplikacija
Redovna fizička aktivnost može znatno smanjiti rizik od hospitalizacije kod žena koje se bore sa bolestima srca. Nedavna analiza, sprovedena na University of Glasgow, obuhvatila je skoro 27.000 ljudi i pokazala da programi rehabilitacije zasnovani na vežbanju mogu smanjiti rizik od novog srčanog udara za 28 odsto. Osim toga, verovatnoća ponovne hospitalizacije smanjuje se čak za 35 odsto.
Zašto fizička aktivnost igra ključnu ulogu u oporavku žena sa srčanim bolestima
Srčane bolesti često pogađaju žene, naročito nakon menopauze. Ove bolesti, među kojima je i koronarna bolest srca (suženje ili začepljenje arterija zbog masnih naslaga), mogu izazvati ozbiljne zdravstvene posledice. Učesnice istraživanja su najčešće imale prethodni srčani udar, bolove u grudima ili su prošle kroz hirurški zahvat. Pre svega, stručnjaci ističu da fizička aktivnost pruža osećaj kontrole nad sopstvenim telom i doprinosi bržem povratku samopouzdanja posle srčanih događaja. Takođe, pravilno odabrani programi vežbanja prilagođeni su svakom pacijentu i mogu biti deo svakodnevnog života, bez obzira na godine ili prethodno iskustvo.
Fokus na žene: Kako prevazići strah i vratiti se aktivnom životu
Mnoge žene, nakon preživljenog srčanog udara ili intervencije, osećaju strah kada treba da ponovo budu fizički aktivne. Ipak, prema rečima dr Grace Dibben sa University of Glasgow: „Mnogi ljudi gube samopouzdanje nakon srčanog udara ili srčane procedure i brinu se da bi fizička aktivnost mogla biti opasna. Pravilno propisana vežba nije samo bezbedna za većinu pacijenata, već može da igra vitalnu ulogu u oporavku i dugoročnom zdravlju srca.“ Na taj način, žene mogu lakše da prepoznaju sopstvene granice i postepeno vraćaju poverenje u svoje telo. Štaviše, istraživanja pokazuju da fizička aktivnost ne samo da poboljšava stanje srca, već pozitivno utiče i na mentalno zdravlje, smanjujući anksioznost i depresiju koje su česte kod hronično obolelih.
Digitalni programi rehabilitacije dostupni i kod kuće
Zbog sve većeg broja žena koje nemaju mogućnost odlaska u bolnicu ili na specijalizovane rehabilitacije, digitalni programi vežbanja pružaju novu šansu za oporavak. Profesor Rod Taylor sa University of Glasgow naglašava: „Nova analiza potvrđuje vrednost fizičke aktivnosti za poboljšanje ukupnog zdravlja ljudi sa koronarnom bolešću srca.“ On ističe da digitalni programi mogu biti jednako delotvorni kao i oni koji se odvijaju uživo, čime se omogućava rehabilitacija i ženama u udaljenim mestima ili sa ograničenim pristupom zdravstvenoj zaštiti. Konačno, važno je napomenuti da je rehabilitacija zasnovana na vežbanju dostupna po pristupačnoj ceni, ali da još uvek nije dovoljno zastupljena u zdravstvenom sistemu.
Praktični saveti i preporuke za žene sa srčanim oboljenjima
Prilikom povratka fizičkoj aktivnosti, preporučuje se savetovanje sa kardiologom ili fizioterapeutom. Na taj način, svaka žena može dobiti individualni plan koji odgovara njenom zdravstvenom stanju. Osim toga, preporučuje se postepeno povećavanje intenziteta vežbi i praćenje reakcija tela. Ukoliko se jave bolovi u grudima, nedostatak daha ili vrtoglavica, važno je odmah prekinuti aktivnost i javiti se lekaru. Na kraju, ne zaboravite – za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Redovna fizička aktivnost može biti ključan korak ka boljem kvalitetu života i uspešnijem oporavku kod žena sa srčanim oboljenjima.