Profesor Tomas Sejfrid ističe važnost životnog stila i daje praktične korake za očuvanje zdravlja
Rak je jedan od najčešćih zdravstvenih izazova današnjice, a žene svih uzrasta suočavaju se sa potrebom za prevencijom i ranom zaštitom. Profesor Tomas Sejfrid, ugledni stručnjak iz oblasti biologije, biohemije i genetike, više od tri decenije istražuje uzroke i mogućnosti sprečavanja ove bolesti. Njegova istraživanja ukazuju da način života ima veći uticaj na pojavu raka od genetike, a posebno ističe metaboličke poremećaje kao ključni faktor u razvoju bolesti.
Prema rečima profesora Sejfrida, promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na smanjenje rizika od raka. On navodi primer jednog pacijenta sa teškim oblikom tumora mozga, koji se oporavio nakon što je usvojio posebne promene u načinu ishrane i životnom stilu, što dodatno podvlači važnost preventive i individualnog pristupa.
Za žene koje žele da smanje rizik i doprinesu svom zdravlju, profesor Sejfrid predlaže sedam ključnih pravila:
1. Održavajte stabilan nivo šećera u krvi – Visok nivo šećera i insulina može doprineti razvoju ćelija raka. Preporučuje se izbegavanje hrane bogate šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima, kao i prerađenih proizvoda.
2. Razmislite o ketogenoj ishrani – Ova dijeta podrazumeva visok unos zdravih masti i nizak unos ugljenih hidrata. “Ćelije raka se oslanjaju na glukozu, a smanjenje njenog unosa može pomoći telu da se bolje brani”, ističe profesor Sejfrid. Pre prelaska na ovakav način ishrane, važno je konsultovati se sa lekarom.
3. Smanjite upale u organizmu – Hronične upale su povezane sa višim rizikom od raka. U ishranu možete uvesti namirnice poput kurkume, masne ribe ili zelenog čaja i izbegavati prerađenu hranu. Tehnike relaksacije, poput meditacije, takođe pomažu.
4. Povremeni post – Post može doprineti smanjenju nivoa šećera i podstaći procese obnove ćelija. Profesor Sejfrid navodi: “Post podstiče čišćenje tela od oštećenih ćelija i može pomoći u zaštiti od raka.” Svakako, post treba sprovoditi uz prethodni savet sa lekarom.
5. Upravljanje stresom – Dugi periodi stresa mogu narušiti funkciju ćelija i povećati upale. Zato je važno pronaći vreme za odmor i tehnike opuštanja.
6. Redovna fizička aktivnost – Vežbanje poboljšava rad ćelija, pomaže regulaciji šećera u krvi i smanjuje upale. Profesor Sejfrid naglašava da je fizička aktivnost jedan od najvažnijih faktora preventive.
7. Kvalitetan san – Tokom sna telo se regeneriše, a imunitet jača. „Dobar i redovan san je osnov za zdravo telo i otpornost na bolesti“, kaže profesor.
Istraživač podseća i na činjenicu da su neka tradicionalna društva imala znatno nižu učestalost raka, što dodatno potvrđuje važnost svakodnevnih navika. Žene svih životnih doba mogu primeniti ove savete kako bi poboljšale kvalitet života i smanjile rizike. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.