Umor, slabost i problemi sa kožom mogu signalizirati da štitasta žlezda traži podršku upravo u jesen.
Štitasta žlezda igra ključnu ulogu u zdravlju žena, posebno tokom jesenjih meseci kada se simptomi sporog rada češće javljaju. Mnoge žene u Srbiji primete jesenji umor nakon povratka sa letnjih odmora, uprkos zdravoj ishrani i redovnim šetnjama. Simptomi kao što su stalan umor, slaba koncentracija, povećana osetljivost na hladnoću, promene raspoloženja, opadanje kose i suva koža mogu ukazivati na usporen rad štitaste žlezde. Iako kafa može kratkoročno pomoći, umor se često vraća, jer pravi uzrok leži dublje.
Zašto je jesen rizičan period za štitastu žlezdu
U jesen, dani postaju kraći, a unos vitamina i minerala iz svežeg voća i povrća opada. Zbog toga, telo može osetiti deficit važnih nutrijenata, što dodatno utiče na rad štitaste žlezde. Takođe, prelazak iz aktivnog letnjeg u statičniji jesenji režim života često prikrije prve simptome, pa žene tek u oktobru ili novembru uoče pravu iscrpljenost. Iako dve žene mogu imati iste simptome, uzrok može biti potpuno različit, pa je zbog toga individualna procena kod lekara neophodna.
Selen i jod: saveznici ženskog zdravlja
Selen je mineral koji pomaže da hormoni štitaste žlezde pređu iz neaktivnog u aktivni oblik. Bez dovoljno selena, telo ne koristi hormone pravilno, pa se umor, problemi sa kosom i kožom, kao i usporen metabolizam pojačavaju. Osim toga, selen ima zaštitnu ulogu — smanjuje štetno dejstvo slobodnih radikala na ćelije. Poznati endokrinolog dr Ana Petrović objašnjava: „Selen je esencijalan za pravilan rad štitaste žlezde. Većini žena nedostaje u ishrani tokom jeseni i zime.“ Dodaje: „Preporučujem da se unos selena pojača putem orašastih plodova i ribe, ali ponekad je potreban i dodatak u obliku tableta od 100 mikrograma dnevno.“
Praktični saveti za žene: kako sačuvati energiju tokom jeseni
Pre svega, redovno unosite orašaste plodove, jaja i ribu jer su prirodni izvori selena i joda. Povremeno proveravajte hormone štitaste žlezde, posebno ako primetite iznenadne promene raspoloženja ili umor koji traje duže od nekoliko nedelja. Osim toga, birajte morsku so i izbegavajte stroge dijete koje mogu narušiti ravnotežu minerala. Ako primetite simptome kao što su neobjašnjiv umor, promene težine ili slabost, obavezno se obratite svom lekaru. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru“, naglašava dr Ana Petrović. Na kraju, jesen može biti izazovan period za žene, ali uz pažnju na ishranu i pravovremene kontrole, moguće je sačuvati energiju i dobro raspoloženje.