Stručnjaci objašnjavaju zašto su žene posebno osetljive na preteranu stimulaciju i nude praktične savete za svakodnevne situacije
Preterana stimulacija, poznata i kao senzorno preopterećenje, sve češće pogađa žene različitih uzrasta, naročito u brzom i bučnom okruženju savremenog života. Ovaj problem nastaje kada mozak primi previše informacija odjednom – bilo kroz zvuke, svetlo, mirise ili dodire – što može dovesti do osećaja napetosti, umora i razdražljivosti.
Doktorka Lila Landovski, neurološkinja i predavačica na Univerzitetu u Tasmaniji, objašnjava da je preterana stimulacija fiziološki odgovor tela na prevelik broj spoljašnjih nadražaja. „U tim trenucima mozak ne uspeva da filtrira informacije, pa sve dolazi do svesti, što može izazvati osećaj kao da je sve previše“, kaže dr Landovski.
Ovo stanje naročito pogađa žene koje su svakodnevno izložene velikom broju obaveza, radu u dinamičnom okruženju ili brizi o porodici. Istraživanja pokazuju da su osobe sa neurodivergentnim karakteristikama, poput žena sa ADHD-om ili autizmom, još osetljivije na preteranu stimulaciju. Takođe, umor, stres, anksioznost i prethodne traume mogu sniziti prag tolerancije na senzorne nadražaje.
Simptomi preterane stimulacije mogu uključivati osećaj napetosti, pojačanu razdražljivost, potrebu za povlačenjem u tišinu, glavobolje, pa čak i poteškoće sa koncentracijom ili spavanjem. Psihijatrica dr Saša Hamdani ističe: „Možete primetiti da vas sitnice koje inače ne primećujete – poput zujanja aparata ili glasnih razgovora – iznenada počnu izuzetno ometati.“
Kako žene mogu prepoznati i ublažiti preteranu stimulaciju? Ključ je u osluškivanju sopstvenog tela i pravovremenom reagovanju. Preporučuje se povlačenje na mirno mesto, spuštanje svetla, izbegavanje jakih mirisa i smanjenje buke. Kratke vežbe disanja ili šetnja na svežem vazduhu mogu značajno pomoći. Dr Hamdani savetuje: „Ukoliko primetite prve znakove preopterećenja, izdvojite makar pet minuta za sebe i fokusirajte se na jednostavne aktivnosti, poput laganog istezanja ili slušanja tihe muzike.“
Za žene koje se često suočavaju sa ovim izazovom, korisno je unapred planirati kratke pauze tokom dana i otvoreno razgovarati sa članovima porodice ili kolegama o svojim potrebama za mirom. Ako simptomi postanu učestali ili ometaju svakodnevno funkcionisanje, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili psihologom.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.