Novo istraživanje pokazuje da mesec dana bez alkohola može poboljšati raspoloženje, energiju i zdravlje krvnih sudova kod žena
Žene širom sveta sve češće razmišljaju o tome da smanje ili potpuno izbace alkohol iz svakodnevnog života. Istraživanje koje su sproveli naučnici sa Brown univerziteta i Univerziteta u Bafalu pokazuje koliko 30 dana bez alkohola može pozitivno uticati na zdravlje žena. Tema „šta se dešava u telu posle 30 dana bez alkohola“ postaje sve važnija, naročito jer statistika pokazuje da danas pije 10 odsto manje mladih odraslih osoba nego pre dvadeset godina.
Pre svega, istraživači su analizirali podatke iz 16 studija koje su pratile učesnike izazova „Suvi januar“. Većina učesnika bile su žene, mlađe osobe sa višim obrazovanjem i primanjima, koje su pre izazova često konzumirale alkohol. Nakon 30 dana apstinencije, žene su prijavile da su zadovoljnije, da im se poboljšala koncentracija i da imaju više energije. Pored toga, mnoge su primetile gubitak kilograma.
Poboljšanja zdravlja i raspoloženja kod žena
Osim boljeg raspoloženja, žene koje su prestale da piju alkohol mesec dana imale su i bolje rezultate u pogledu krvnog pritiska i zdravlja krvnih sudova. Istraživanje je takođe pokazalo da se poboljšava rad jetre i smanjuje insulinska rezistencija (stanje kada telo teže koristi insulin, što može biti uvod u dijabetes tipa 2). Zbog toga stručnjaci ističu da i kratkotrajna apstinencija može imati dugoročne koristi za zdravlje.
Međutim, čak i žene koje nisu potpuno prestale sa konzumiranjem alkohola, već su ga samo smanjile, videle su određena poboljšanja. Brojke pokazuju da su i posle šest meseci učesnice pile manje alkohola i imale manje znakova poremećaja upotrebe alkohola.
Praktični saveti za žene koje žele da smanje alkohol
Iako izazov „30 dana bez alkohola“ može zvučati teško, rezultati pokazuju da vredi pokušati. Osim toga, mnoge žene su prijavile bolje spavanje i više energije tokom dana. Pre svega, važno je naglasiti da i male promene mogu doneti koristi. Na kraju, istraživači savetuju da svaka osoba prilagodi izazov svojim potrebama i mogućnostima.
Dr Megan Strowger, vodeća autorka studije, ističe: „Naše istraživanje pokazuje da i kratak period apstinencije može značajno poboljšati fizičko i mentalno zdravlje.“ Sa njom se slaže i dr Susan Kelly-Weeder, koja dodaje: „Žene često ne primećuju koliko alkohol utiče na svakodnevno funkcionisanje dok ne prestanu da ga piju.“
Ako razmišljate o tome da smanjite ili potpuno izbacite alkohol, stručnjaci savetuju da postavite realne ciljeve i potražite podršku porodice ili prijatelja. U međuvremenu, važno je znati da i kratkotrajna apstinencija može imati pozitivan efekat na vaše zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.