Anksioznost nakon pada povećava rizik od novih povreda, ali prevencija i podrška mogu pomoći ženama da očuvaju samostalnost.
Padovi kod starijih osoba predstavljaju ozbiljan zdravstveni problem, naročito za žene koje češće žive same i duže ostaju nezavisne. Nedavno istraživanje pokazuje da strah od novih padova dodatno povećava rizik od povreda i ograničava svakodnevne aktivnosti. Ben Melancon, bivši sportista u svojim sedamdesetim, iskusio je više padova niz stepenice u svom domu. Poslednji put zadobio je povredu blizu oka, zbog koje je morao na ušivanje. Mnoge žene se suočavaju sa sličnim izazovima, posebno nakon što dožive pad koji utiče na njihovo samopouzdanje i pokretljivost.
Zašto strah od pada kod starijih žena povećava rizik od povreda
Osim toga, anksioznost zbog mogućnosti novog pada tera mnoge žene da izbegavaju fizičke aktivnosti. Na taj način gube mišićnu snagu i stabilnost, što ih čini još podložnijim povredama. Istraživanje u Sjedinjenim Američkim Državama pokazalo je da čak 63 odsto ispitanika nije prepoznalo anksioznost kao značajan faktor rizika. Takođe, mnogi ne znaju da problemi sa sluhom ili hitna potreba za odlaskom u toalet mogu doprineti padovima. Prema podacima iz Evropske unije, godišnje od posledica padova umre više od 35.000 ljudi starijih od 65 godina, a žene čine značajan deo ove statistike. Štaviše, gotovo polovina poseta hitnoj pomoći zbog padova završava se prelomima, dok petina uključuje povrede glave.
Kako prepoznati i smanjiti strah od pada kod starijih žena
Pored toga, iskustvo jednog pada predstavlja najveći rizik za novi pad. „Rizik broj jedan za pad je prethodni pad. Kada bi više ljudi znalo za ovo, mogli bismo ranije da intervenišemo, obezbedimo pomoć i sprečimo ozbiljne povrede“, naglašava Michelle Easley, medicinska sestra i praktičar. Faktori koji povećavaju opasnost uključuju slabost mišića, lošu ravnotežu, probleme sa vidom ili sluhom, hronične bolesti i istovremenu upotrebu više lekova. Međutim, neadekvatna obuća i neosvetljene prostorije dodatno ugrožavaju sigurnost. Pored toga, emocionalni uticaj padova, kao što su strah i anksioznost, mogu izazvati povlačenje u sebe i zavisnost od drugih.
Praktični saveti za prevenciju i jačanje samopouzdanja
Kao rezultat, žene koje su doživele pad treba da razgovaraju sa lekarom ili fizioterapeutom o proceni rizika i mogućnostima prevencije. Pre svega, redovno vežbanje, hodanje ili blage vežbe ravnoteže pomažu u jačanju mišića. Takođe, nošenje udobne i stabilne obuće, dobro osvetljenje u domu i uklanjanje prostirki koje mogu skliznuti značajno smanjuju rizik. U međuvremenu, važno je proveriti vid i sluh i prilagoditi terapiju lekovima uz pomoć lekara. „Kada niste sigurni u sebe, počnete da izbegavate razne aktivnosti jer se plašite da ćete pasti. Taj strah od pada je zapravo jedan od najvećih rizika za sam pad“, upozorava Michelle Easley. Konačno, podrška porodice i društva ključna je za povratak samopouzdanja i očuvanje nezavisnosti starijih žena. Ako ste zabrinuti zbog rizika od pada, obavezno se posavetujte sa lekarom. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“