Jednostavna vežba kod kuće pomaže ženama da prepoznaju prve znake kognitivnih promena
Zaboravnost i teškoće u pronalaženju pravih reči pogađaju mnoge žene, naročito sa godinama. Ipak, stručnjaci ističu da takve promene nije dobro ignorisati. Pre svega, test od 60 sekundi može pomoći u ranom otkrivanju demencije. Ova jednostavna vežba može se izvesti kod kuće i traje samo minut. Demencija (gubitak pamćenja i sposobnosti razmišljanja) češće pogađa starije osobe, ali rani simptomi mogu biti suptilni. Zbog toga je važno obratiti pažnju na promene u svakodnevnoj komunikaciji.
Nil K. Šah, direktor platforme za pomoć starijima, objašnjava kako test funkcioniše. Potrebno je da uključite štopericu i za 60 sekundi nabrojite što više različitih životinja. Ako nabrojite manje od 15 životinja, to može biti znak za dodatnu proveru kognitivnih sposobnosti. Ipak, Nil K. Šah naglašava: „Ovaj rezultat nije univerzalna granica niti dokaz bolesti. Godine, obrazovanje i koncentracija takođe utiču na rezultat.“
Test od 60 sekundi može pomoći u ranom otkrivanju demencije
Osim toga, stručnjaci ističu da promene u govoru često prolaze neprimećeno. Ako često zaboravljate reči, pravite duže pauze ili gubite nit tokom razgovora, to može biti signal. Štaviše, korišćenje izraza poput „ona stvar“ umesto pravog imena predmeta može ukazati na promene u mozgu. Pored toga, žene koje prekidaju rečenicu i pokušavaju ponovo da objasne šta su želele da kažu, trebalo bi da obrate pažnju na ove znake.
Ipak, povremeno zaboravljanje reči ili kratka zaboravnost nisu razlog za paniku. Na kraju, mnogi faktori mogu uticati na koncentraciju, naročito stres, umor ili hormonalne promene tokom života žene. Važno je posmatrati promene kroz vreme i obratiti pažnju na učestalost simptoma.
Praktični saveti za žene koje žele da brinu o svom mozgu
Zapravo, test od 60 sekundi može biti koristan pokazatelj, ali nikada nije dovoljan za postavljanje dijagnoze. Stoga, ako primetite učestale promene u pamćenju ili govoru, konsultujte se sa lekarom. Samo stručni pregled i dodatni testovi mogu dati pouzdanu procenu.
Nil K. Šah ističe: „Ne treba odmah brinuti ako rezultat testa nije visok. Važno je pratiti svakodnevne promene i na vreme potražiti savet stručnjaka.“ Takođe, žene mogu smanjiti rizik od demencije brigom o zdravlju srca, fizičkom aktivnošću, zdravom ishranom i mentalnim stimulacijama. Na taj način, povećavate šansu da očuvate kognitivne sposobnosti tokom godina.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.