Najnovija istraživanja pokazuju kako pravilno uzimanje vitamina C i cinka može olakšati jesenje prehlade, posebno kod žena i dece.
Sa dolaskom jeseni, mnoge žene u Srbiji suočavaju se sa prvim simptomima prehlade kod sebe ili svoje dece. Pre svega, prehlada je najčešća virusna infekcija disajnih puteva koja pogađa porodice svake godine, a naročito decu i starije. Takođe, pitanje da li vitamin C i cink zaista mogu da skrate prehladu često postavljaju mame i bake, želeći da zaštite svoje najbliže.
Iako se često veruje da suplementi mogu sprečiti bolest, istraživanja pokazuju drugačije rezultate. Vitamin C ne može u potpunosti sprečiti prehladu, ali, kao rezultat, redovno uzimanje skraćuje njeno trajanje za oko jedan dan. Ovo može biti značajno za dete koje je bolesno pet dana ili za ženu koja mora da balansira između posla i porodice. Takođe, studije pokazuju da je efekat izraženiji kod osoba izloženih hladnoći ili fizičkom naporu, kao što su sportistkinje ili žene koje rade napolju.
Kako pravilno koristiti vitamin C i cink tokom jesenje prehlade
Osim toga, cink ima važnu ulogu u prvim danima bolesti. Kada se uzme u roku od dvadeset četiri sata od pojave simptoma, može skratiti prehladu za još jedan do dva dana. Međutim, bitno je početi sa upotrebom odmah, jer kasniji unos ima manji efekat. Kod dece i starijih osoba, redovan unos vitamina C i cinka posebno je važan jer su oni osetljiviji na deficit ovih nutrijenata.
Stručnjaci savetuju: „Za odrasle žene preporučene dnevne doze cinka tokom prehlade su 50 do 100 mg, dok su kod dece znatno niže. Veće doze ne ubrzavaju oporavak, već mogu izazvati nuspojave. Uvek se posavetujte sa farmaceutom ili lekarom pre početka suplementacije“, objašnjava dr Marija Petrović, specijalista opšte medicine.
Praktični saveti za žene i majke tokom sezone virusa
Zapravo, najbolji efekat postiže se ako se vitamin C i cink uzimaju preventivno, pre pojave simptoma. Međutim, ne zaboravite da su prirodni izvori vitamina često najefikasniji. Paprika, kiseli kupus, limun, kivi i šipak su odlični saveznici u jačanju imuniteta.
Osim toga, san i odmor su neophodni za brži oporavak. Ljudi koji spavaju manje od sedam sati imaju značajno veći rizik od prehlade. Zbog toga, preporučuje se raniji odlazak na spavanje i topla odeća tokom hladnih večeri. Za decu koja odbijaju tablete, postoji rešenje u obliku kapi ili žvakaćih tableta sa vitaminom C i cinkom.
Na kraju, važno je istaći da je prehlada najčešće bezopasna i prolazna, ali svakako treba pratiti simptome. Ako temperatura traje duže od tri dana ili se stanje pogorša, odmah se obratite lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pranje ruku posle škole i igre ostaje najjednostavnija i najefikasnija prevencija protiv širenja virusa. Na taj način, žene mogu zaštititi svoje porodice i olakšati jesenje dane.