Stručnjaci objašnjavaju zbog čega žene često nemaju apetit ujutru i kada to može biti znak za brigu
Mnoge žene, posebno zaposlene i majke, često dan započinju šoljicom kafe, dok doručak ostaje po strani zbog nedostatka apetita. Ovakav obrazac ponašanja primećen je kod različitih starosnih grupa, a razlozi mogu biti brojni – od navika, preko hormonalnih promena, do zdravstvenih stanja. Razumevanje uzroka može pomoći u donošenju boljih odluka za zdravlje.
Jedan od najčešćih razloga za izostanak gladi ujutru je obilan ili kasan večernji obrok. Hrana bogata proteinima i mastima usporava pražnjenje želuca, pa osećaj sitosti može potrajati do jutra. “Obroci sa više proteina utiču na hormone kao što su grelin i peptidi, pa se osećaj gladi javlja kasnije”, kaže dr Ivana Radovanović, specijalista ishrane. Ipak, ukoliko tokom dana unosite dovoljno hranljivih materija i tečnosti, preskakanje doručka ne mora biti štetno.
Promene hormonskog statusa tokom noći takođe igraju ulogu. Tokom sna, nivo hormona gladi može pasti, zbog čega se mnoge žene bude bez izraženog apetita. Ova pojava je najčešće normalna, osim ako ne dođe do naglih ili značajnih promena u navikama ishrane.
Psihičko zdravlje je još jedan važan faktor. Depresija i anksioznost mogu značajno uticati na apetit, bilo da ga smanjuju ili povećavaju. “Kod nekih žena, anksioznost izaziva smanjen osećaj gladi, dok kod drugih dovodi do prejedanja. Svaka promena apetita koja traje duže od dve nedelje zaslužuje pažnju stručnjaka”, navodi psihološkinja Marija Stojanović.
Trudnoća je posebno osetljiv period kada jutarnja mučnina može potpuno potisnuti želju za hranom. Uz povremenu mučninu, trudnice često osećaju nadimanje i usporeno varenje. Preporučuje se unos manjih i češćih obroka, dovoljno tečnosti i izbegavanje mirisa koji izazivaju mučninu.
Zdravstvena stanja poput prehlade, gripa ili hroničnih bolesti takođe mogu biti uzrok gubitka apetita ujutru. U fazama bolesti važno je unositi tečnost i birati laganu hranu, poput supa i tost hleba, kako bi se organizam lakše oporavio.
Određeni lekovi, naročito antibiotici i diuretici, mogu smanjiti apetit, a kod starijih žena prirodno dolazi do promena u osećaju gladi. Problemi sa štitnom žlezdom i druge hormonske neravnoteže takođe mogu uticati na jutarnji apetit.
Praktični saveti uključuju vođenje dnevnika ishrane, osluškivanje sopstvenog tela i obraćanje pažnje na promene u apetitu. Ako primetite dugotrajan gubitak apetita, značajno gubljenje težine ili druge simptome, preporučuje se konsultacija sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se stručnjaku.