Istraživanja pokazuju da prekomerno skrolovanje društvenih mreža iscrpljuje pažnju više nego čitanje knjige.
Skrolovanje društvenih mreža može dovesti do bržeg mentalnog umora nego čitanje knjige, pokazuje najnovija analiza navika korišćenja digitalnih sadržaja. Mnoge žene, posebno u urbanim sredinama, sve češće prijavljuju osećaj iscrpljenosti nakon dužeg vremena provedenog na telefonu. Ovo pitanje je važno jer svakodnevno provodimo sate na društvenim mrežama, često verujući da se na taj način opuštamo. Međutim, stručnjaci upozoravaju da mozak zapravo troši više energije kada neprekidno procesira raznorodne informacije u kratkom vremenu.
Kako skrolovanje društvenih mreža utiče na žensko mentalno zdravlje
Kada neprestano prelazimo sa slike na video, pa na kratak tekst, naš mozak mora da obradi mnoštvo novih podataka svakih nekoliko sekundi. Takođe, zbog toga se stalno aktiviraju različiti centri za emocije, pažnju i vizuelnu obradu. „Skrolovanje izaziva fragmentisanu pažnju, što znači da naš mozak stalno procenjuje da li je sledeći sadržaj koristan ili zanimljiv. To ubrzava mentalni zamor”, objašnjava dr Ana Petrović, neuropsihijatar. S druge strane, čitanje knjige omogućava mozgu da se fokusira na jednu priču i postepeno ulazi u dublje razumevanje sadržaja.
Zašto je čitanje knjige korisnije za mozak
Kada čitamo knjigu, pažnja ostaje usmerena na jednu temu. Kao rezultat, aktiviraju se centri za razumevanje, maštu i dugoročno pamćenje. Mnoge žene prijavljuju da se posle čitanja osećaju osveženo i smireno, čak i nakon više pročitanih poglavlja. Osim toga, ovakav način mentalnog angažovanja pomaže i u očuvanju kognitivnih funkcija tokom godina.
Praktični saveti za očuvanje pažnje i energije
Pre svega, pokušajte da ograničite vreme provedeno na društvenim mrežama na najviše sat vremena dnevno. U međuvremenu, birajte trenutke za čitanje knjige, makar i po nekoliko strana dnevno. Takođe, pravite male pauze dok koristite telefon, zatvorite oči na minut i duboko dišite. „Na taj način pomažete svom mozgu da se oporavi od preopterećenja”, savetuje dr Ana Petrović. Ako primetite da ste često umorni, zaboravni ili razdražljivi nakon skrolovanja, razmislite o promeni digitalnih navika.
Važnost preventivnih navika za mentalno zdravlje žena
Na kraju, štaviše, čuvanje pažnje i energije važno je za svakodnevno funkcionisanje. Pored toga, zdrav odnos prema digitalnim sadržajima može doprineti boljem snu i smanjenju stresa. Zapravo, sve više žena bira knjige kao način relaksacije i očuvanja mentalnog zdravlja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.