Poznati hirurg Mario Alonso Puig ističe da je redovno kretanje važnije od samog treninga, posebno za žene koje mnogo sede tokom dana
Dugotrajno sedenje postalo je deo svakodnevice mnogih žena, posebno onih koje rade u kancelarijama ili provode dosta vremena ispred ekrana. Poznati španski hirurg Mario Alonso Puig upozorava da upravo nedostatak kretanja, a ne samo manjak sportskih aktivnosti, predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje i kvalitet života. On naglašava da je ljudsko telo evoluiralo tako da bude stalno u pokretu, a savremeni način života sve više odstupa od te prirodne potrebe.
“Najveći problem današnjice nije to što ne treniramo dovoljno, već što se tokom dana veoma malo krećemo”, objasnio je dr Puig. Prema njegovim rečima, naši preci su svakodnevno prelazili velike udaljenosti – žene su, na primer, hodale i do 20 kilometara dnevno tražeći hranu i brinući se o porodici. Danas, međutim, većina žena veliki deo dana provodi sedeći, što dugoročno može negativno uticati na zdravlje.
Istraživanja američkog naučnika Džejmsa Levina pokazala su da dugotrajno sedenje povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno), povišenog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Osim toga, nedostatak kretanja može uticati i na raspoloženje, nivo energije i mentalno zdravlje. “Telo mora redovno da se aktivira kako bi mišići, srce i metabolizam pravilno radili”, ističe dr Puig.
Za žene koje žele da očuvaju svoje zdravlje, dr Puig savetuje jednostavne ali efikasne promene: češće hodanje, korišćenje stepenica umesto lifta, ustajanje i kratko razgibavanje na svakih 30 do 60 minuta, kao i šetnje tokom pauze ili izlazak iz autobusa jednu stanicu ranije. Čak i nekoliko minuta kretanja može poboljšati cirkulaciju i ubrzati metabolizam.
Važno je napomenuti da jedan trening dnevno ne može da nadoknadi sate provedene u sedenju. “Zdravlje ne zavisi samo od jednog treninga dnevno, već od ukupne količine pokreta tokom dana”, poručuje dr Puig. To znači da je potrebno uvesti više spontanih aktivnosti kroz svakodnevne obaveze, kako bi telo radilo optimalno.
Male promene u rutini, poput redovnog ustajanja i kratkih šetnji, mogu se dugoročno pozitivno odraziti na zdravlje i produžiti život. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.