Novo japansko istraživanje otkriva da zelenilo i osećaj sigurnosti u naselju direktno utiču na miran i dug san
Zelenija naselja i ulice sa drvoredima mogu biti ključ za bolji san, pokazuje najnovije istraživanje sprovedeno u Tokiju. Naučnici sa Osaka Metropolitan University analizirali su više od 200.000 fotografija ulica i povezali ih sa navikama spavanja kod 1.089 zaposlenih odraslih osoba, uglavnom žena, starosti od 40 do 59 godina. Istraživanje je otkrilo jasnu vezu između količine zelenila, osećaja privatnosti i dužine sna, što je od posebnog značaja za žene koje često balansiraju između posla, porodice i ličnog zdravlja.
Međutim, rezultati studije pokazuju da je kvalitet sna značajno viši u naseljima gde su ulice bogate drvoredima, a zgrade čine vizuelne okvire koji stvaraju osećaj sigurnosti. Pre svega, žene koje žive u takvim sredinama ređe prijavljuju simptome nesanice (poteškoće sa uspavljivanjem, česta buđenja) i češće navode da imaju dug i miran odmor. Osim toga, loš san je povezan sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, gojaznosti, depresije (dugotrajno loše raspoloženje) i smanjenom produktivnošću, pa je svaki korak ka boljem snu dragocen.
Kako zelenilo i urbanizam utiču na zdravlje žena
Na osnovu podataka, istraživači su zaključili da ulice sa gustim drvoredima i jasno definisanim granicama — bilo zgradama, bilo žbunjem ili drvećem — podstiču osećaj privatnosti i zaštite. Kao rezultat, žene koje žive u ovim sredinama osećaju se bezbednije, što dovodi do manje stresa i boljeg sna. Za razliku od toga, naselja sa otvorenim ulicama i manjkom zelenila često su bučnija i izložena većem broju prolaznika, što može izazvati nelagodnost i kraći san.
Pored toga, istraživači navode da urbanističko rešenje koje daje prednost pešacima, ali bez dovoljno zelenila i zaklona, ne doprinosi kvalitetu odmora. „Naši rezultati potvrđuju značajnu pozitivnu vezu između percipirane bezbednosti i trajanja sna. Zelenija okruženja stvaraju osećaj sigurnosti koji doprinosi kvalitetnijem odmoru“, izjavili su autori studije iz Osaka Metropolitan University.
Praktični saveti za žene: kako iskoristiti prednosti zelenila
Iako svako ne može odmah promeniti okruženje, žene mogu preduzeti određene korake za bolji san. Kao prvo, savetuje se šetnja kroz park ili drvored pre spavanja, jer ovakve navike mogu smanjiti stres i opustiti telo. Takođe, ukoliko planirate preseljenje ili kupovinu nekretnine, obratite pažnju na količinu zelenila i raspored zgrada u okolini.
Osim toga, i najmanje promene, poput unošenja biljaka u dom ili postavljanja zavese za dodatnu privatnost, mogu doprineti osećaju sigurnosti i miru. Na kraju, redovan boravak u prirodi doprinosi opštem zdravlju i pomaže u prevenciji nesanice.
Za žene koje se i dalje suočavaju sa učestalim problemima sa snom, preporučuje se da potraže savet od lekara. Pravilna dijagnoza i podrška stručnjaka ključni su za dugoročno rešavanje problema sa spavanjem.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.