Neurolog dr Baibing Chen otkriva zašto su pojedini pokreti i stil života važni za zdravlje mozga
Moždani udar (oštećenje mozga zbog prekida protoka krvi) predstavlja jedan od vodećih uzroka invaliditeta i smrti kod žena širom sveta. Nažalost, žene su često izložene dodatnim faktorima rizika zbog specifičnih životnih okolnosti i hormonskih promena. Zato je važno znati šta može povećati rizik i kako se zaštititi.
Dr Baibing Chen, dvostruko sertifikovani neurolog, istakao je da tri naizgled bezazlene navike mogu dovesti do ozbiljnih neuroloških posledica, posebno kod žena koje vode aktivan život. On naglašava da su prevencija i informisanost ključni za očuvanje zdravlja.
Rizici povezani sa određenim joga položajima
Pre svega, mnoge žene biraju jogu zbog njenog pozitivnog uticaja na telo i um. Međutim, dr Chen upozorava da neki ekstremni položaji, posebno oni sa naglim savijanjem vrata ili preteranim istezanjem, mogu biti opasni. “Određeni joga položaji koji uključuju naglo i jako savijanje vrata povećavaju rizik od povrede krvnih sudova u mozgu”, ističe dr Chen. On savetuje ženama da izbegavaju poze koje izazivaju nelagodnost ili vrtoglavicu i da o promenama pritiska ili bola uvek obaveste instruktora.
Nepravilno disanje tokom fizičke aktivnosti
Zbog toga što se mnoge žene trude da postignu što bolje rezultate tokom vežbanja, često zadržavaju dah ili prebrzo dišu. Ipak, dr Chen naglašava: “Nepravilno disanje tokom napora može povećati krvni pritisak i naprezanje krvnih sudova, što vremenom povećava rizik od moždanog udara”. On preporučuje da se tokom vežbanja uvek koristi ravnomerno, kontrolisano disanje, bez forsiranog zadržavanja daha.
Povremeno preskakanje obroka i dehidracija
Osim toga, mnoge žene preskaču obroke zbog užurbanog tempa ili dijeta. Dr Chen ističe da ovakve navike mogu dovesti do pada šećera u krvi i dehidracije. “Kada telo ostane bez dovoljno tečnosti ili energije, krv postaje gušća, a to otežava njen protok kroz krvne sudove mozga”, objašnjava on. Na taj način se povećava rizik od stvaranja ugrušaka.
Takođe, dehidracija je češća kod žena zbog hormonskih oscilacija, posebno tokom menstruacije, trudnoće ili menopauze. Zato je važno redovno unositi vodu i ne preskakati obroke, čak ni kada ste zauzete.
Praktični saveti za žene svih uzrasta
Na kraju, dr Chen savetuje ženama da biraju umerene fizičke aktivnosti, postepeno povećavaju intenzitet i izbegavaju naporne položaje koji stvaraju pritisak u glavi ili vratu. Takođe, preporučuje redovno praćenje krvnog pritiska, dovoljan unos vode i uravnoteženu ishranu.
Na pitanje šta žene mogu odmah da primene, dr Chen naglašava: “Ako osetite vrtoglavicu, bol u vratu ili iznenadne promene vida tokom bilo koje aktivnosti, odmah prekinite i obratite se lekaru”.
Simptomi koji mogu ukazivati na moždani udar uključuju iznenadnu slabost, ukočenost lica ili ruke, poteškoće sa govorom ili gubitak ravnoteže. U tim situacijama vreme je ključno.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilnim izborom životnih navika, žene mogu značajno smanjiti rizik od moždanog udara i sačuvati svoje zdravlje.