Jednostavni svakodnevni testovi otkrivaju koliko je vaše telo snažno, pokretljivo i spremno za izazove
Dr Donald Grant, lekar opšte prakse, zajedno sa kolegama iz oblasti zdravlja, nedavno je objasnio koje male stvari otkrivaju u kakvom ste zdravstvenom stanju. U današnjem svetu, gde je praćenje zdravlja pomoću pametnih uređaja postalo svakodnevica, mnoge žene osećaju pritisak da stalno analiziraju svoje telo. Međutim, ponekad je dovoljno obratiti pažnju na signale koje nam telo šalje u svakodnevnim situacijama. Pre svega, stručnjaci ističu da ne postoji savršeni test koji će reći da li ste zdravi ili ne, ali određeni pokazatelji mogu umiriti i pokazati da zdravlje možda stoji bolje nego što mislite.
Test ravnoteže: obuvanje čarapa i ustajanje sa poda
Na primer, ako možete da obujete čarape dok stojite na jednoj nozi, vaš organizam pokazuje dobru ravnotežu i snagu. Istraživanje iz 2022. pokazalo je da stariji koji nisu mogli da stoje na jednoj nozi deset sekundi imaju povećan rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema u narednoj deceniji. Josh Fraser Young, poznat po savetima o zdravlju, ističe: „Održavanje ravnoteže je kombinacija mišićne snage, stabilnosti zglobova i zdravog nervnog sistema.“ Ipak, Kelly Fisher, medicinska sestra, upozorava: „Nemogućnost ovog testa ne znači automatski loše zdravlje. Ponekad su u pitanju zategnuti mišići ili ukočeni zglobovi.“ Ona savetuje blage vežbe istezanja, poput joge, kao i svakodnevno stajanje na jednoj nozi tokom pranja zuba. insert_image(‘balance exercise, woman, home, socks’)
Snaga mišića i fleksibilnost otkrivaju mnogo o zdravlju
Osim toga, ako možete da ustanete sa poda bez pomoći ruku, to govori mnogo o vašoj snazi i pokretljivosti. Kako navodi Fisher, ovaj pokret zahteva snagu, ravnotežu i izdržljivost. Ljudi koji to mogu uglavnom žive duže i imaju manji rizik od povreda. Dr Grant napominje: „Ako vam je ustajanje sa poda teško i to traje, posebno uz bol ili ukočenost, možda je vreme da se obratite lekaru.“ Međutim, mala otežanost ne znači odmah zdravstveni problem, već može biti posledica manjka fizičke aktivnosti.
Male promene u rutini mogu poboljšati rezultate
Na kraju, stručnjaci predlažu da u svakodnevnu rutinu uključite jednostavne vežbe za ravnotežu i snagu. Na taj način, možete unaprediti svoje zdravlje bez stresa i osećaja pritiska zbog tehnologije. Iako je korisno pratiti zdravlje uz pomoć uređaja, često zaboravljamo da male svakodnevne aktivnosti pokazuju pravu sliku našeg tela. Štaviše, povremeno preispitivanje sopstvenih mogućnosti može biti mnogo korisnije od stalne zabrinutosti zbog brojki na ekranu. Ako redovno obuvate čarape stojeći, ustajete sa poda bez pomoći i osećate se dobro, vi ste verovatno zdraviji nego što mislite.