Pije se kao deo jutarnje rutine, obećava bolju kožu i zdravu probavu, a priprema je jednostavna
Okra voda, poznata i kao voda od bamije, postaje sve popularnija među ženama koje žele poboljšati hidrataciju tela i zdravlje kože. U poslednje vreme, mnoge žene u urbanim sredinama odlučuju se da zamene klasične napitke ovom neuobičajenom opcijom. Priprema je vrlo jednostavna, dovoljno je da preko noći potopite isečene mahune bamije u vodu i popijete napitak ujutru. Zbog toga se mnogi pitaju da li voda od bamije zaista može doprineti boljem izgledu i zdravlju.
Šta je zapravo voda od bamije i koji su njeni sastojci
Pre svega, bamija je biljka koja se koristi u raznim kuhinjama širom sveta, a posebno je cenjena zbog svojih nutrijenata. Kako navodi April Morgan, stručnjak za ishranu iz poznate kompanije, bamija je bogata vlaknima, prebioticima i antioksidansima. „Bamija je vekovima deo ishrane na Bliskom istoku, Karibima i u južnim delovima SAD“, kaže Morgan. Osim toga, njen gelasti deo, poznat kao mucilagin, deluje kao prebiotik i podstiče rast dobrih bakterija u crevima.
Nutritivne prednosti vode od bamije za žene
Prema rečima nutricionistkinje Esra Soylucicek, voda od bamije može poboljšati probavu i olakšati redovno pražnjenje creva. Takođe, sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna koja pozitivno utiču na nivo šećera i holesterola u krvi. „Bamija sadrži antioksidanse kao što su kvercetin i kaempferol koji mogu smanjiti upale i štetno delovanje slobodnih radikala“, izjavila je Soylucicek. Međutim, ističe da još uvek nema dovoljno naučnih istraživanja o dugoročnim efektima ovog napitka.
Zašto žene biraju vodu od bamije kao deo svakodnevne rutine
Pored toga što se lako priprema, voda od bamije savršeno se uklapa u svakodnevne rituale, posebno za žene koje žele da povećaju unos tečnosti na prirodan način. Navika da se uz doručak pije ova voda postaje popularna jer mnoge žene veruju da je to „lak trik“ za dodatnu hidrataciju i podršku zdravlju creva. Ipak, važno je napomenuti da osobe koje imaju problema sa digestivnim traktom, poput SIBO sindroma, treba da budu oprezne. „Mucilagin iz bamije može usporiti varenje i izazvati nelagodnost kod osoba sa osetljivim crevima“, upozorava Morgan.
Koliko često piti vodu od bamije i kome se ne preporučuje
Na kraju, većina ljudi može bezbedno konzumirati vodu od bamije, ali važno je slušati svoje telo. Povremeno uvođenje ovog napitka može biti koristan dodatak ishrani, ali nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Osim toga, najbolje je konsultovati se sa nutricionistom pre nego što promenite uobičajene navike. Voda od bamije svakako nudi zanimljivu alternativu, naročito za žene koje traže nove načine da unaprede svoje zdravlje i izgled.