Prilagođavanjem fizičke aktivnosti svom temperamentu, žene mogu povećati motivaciju i uživanje u vežbanju
Marijana M. Rajić istražuje kako pravi izbor treninga može uticati na žensko zdravlje i zadovoljstvo. Sve više žena u Srbiji razmišlja kako da održi kontinuitet u vežbanju, ali mnoge se suočavaju sa padom motivacije. Kada trening odgovara ličnosti, veće su šanse za redovno vežbanje i pozitivne rezultate.
Trening prema ličnosti: zašto je važan pravi izbor
Pre svega, stručnjaci naglašavaju da izbor aktivnosti treba da prati naše psihološke sklonosti. Na primer, ekstrovertne žene često uživaju u grupnim vežbama poput aerobika ili plesa. S druge strane, žene koje su introvertnije ili sklonije anksioznosti češće biraju individualne aktivnosti kao što su joga ili pilates. Osim toga, važno je uzeti u obzir i trajanje, mesto i učestalost treninga. Dominik Anđelino, personalni trener, ističe: „Ličnost žene često pokazuje u kojoj aktivnosti će najviše uživati i kako će pristupiti svom zdravlju.“ Istraživanje iz 2025. godine otkriva da žene koje pronađu odgovarajući tip treninga duže zadržavaju naviku vežbanja.
Kako osobine određuju omiljeni tip vežbanja
Kao rezultat toga, model „velikih pet“ osobina ličnosti postaje sve popularniji u fitnes industriji. Ekstrovertne žene biraju grupne i dinamične aktivnosti, dok one koje su savesne više vole strukturisane programe. Žene sa izraženim neuroticizmom često biraju intimnije okruženje i kraće pauze tokom treninga. Međutim, to ne znači da jedna osobina isključuje sve ostale aktivnosti. Štaviše, razumevanje sebe pomaže da pronađemo ono što nam zaista prija. Mark Kovacs, naučnik za ljudske performanse, kaže: „Trening ne treba da bude borba protiv naše ličnosti. On treba da odražava naš karakter, tako će motivacija rasti.“
Motivacija i smanjenje stresa kroz trening po meri
Zapravo, kada trening odgovara ličnosti, žene lakše savladavaju otpor prema fizičkoj aktivnosti. Takođe, uživanje u vežbanju dodatno motiviše i doprinosi boljem raspoloženju. Istraživanje iz 2025. pokazuje da ovakav pristup naročito pomaže ženama koje su sklone stresu. Na taj način, fizička aktivnost ne samo da jača telo, već postaje važan saveznik mentalnog zdravlja. Na kraju, biranje pravog treninga za sebe znači više zadovoljstva i bolji kvalitet života.