Žene često osećaju potrebu da brzo odu u WC nakon što popiju vodu, ali postoje načini da se ova navika ublaži
Mnoge žene svakodnevno se suočavaju s neprijatnom situacijom kada, nakon što popiju čašu vode, gotovo odmah moraju da potraže najbliži toalet. Ovaj osećaj može se javiti u prodavnici, tokom putovanja, na poslu, ali i neposredno pre važnog sastanka. Iako česta potreba za mokrenjem nije nužno znak zdravstvenih problema, ona može ukazivati na to da je bešika postala osetljivija ili da se razvila navika učestalog odlaska u toalet.
insert_image(‘woman bathroom water bladder’)
Medicinski stručnjaci ističu da je prosečan kapacitet bešike kod odraslih osoba između 300 i 500 mililitara. Većina ljudi može izdržati nekoliko sati bez odlaska u toalet. Međutim, kod nekih žena, osećaj potrebe za mokrenjem javlja se mnogo ranije. Zbog toga je važno razlikovati uobičajene navike od mogućih zdravstvenih problema.
Kako prepoznati kada je potreban savet lekara
Pre svega, ukoliko primetite da morate da idete u toalet izuzetno često ili vas to ometa u svakodnevnim aktivnostima, trebalo bi da se obratite lekaru. Na primer, moguće je da se radi o infekciji urinarnog trakta ili drugom medicinskom stanju koje zahteva lečenje. „Najvažnije je isključiti bilo kakve zdravstvene uzroke pre nego što pokušate da promenite navike“, savetuje dr Marija Petrović, urolog.
Vežbe i tehnike za jačanje bešike
Kada izostanu medicinski razlozi, postoji nekoliko jednostavnih strategija koje mogu pomoći da se bešika „istrenira“ da izdrži duže periode bez pražnjenja. Na primer, stručnjaci preporučuju postepeno produžavanje vremena između odlazaka u toalet. Umesto da odmah reagujete na prvi impuls, pokušajte da sačekate još nekoliko minuta. Osim toga, vežbe za jačanje mišića karličnog dna, poznate kao Kegelove vežbe, mogu doprineti boljoj kontroli bešike.
Takođe, važno je obratiti pažnju na količinu i vrstu tečnosti koju unosite. Gazirani napici, kafa i alkohol mogu dodatno iritirati bešiku. „Savetujem da se pred važan sastanak ili odlazak na put ograniči unos ovih napitaka, a voda pije umereno i u manjim gutljajima“, ističe dr Petrović.
Prilagodite navike i slušajte svoje telo
Na kraju, svaka žena treba da pronađe ravnotežu između potrebe za redovnim pražnjenjem bešike i izbegavanja nepotrebno čestih odlazaka u WC. Iako mnogi osećaju olakšanje kada odmah odgovore na prvi nagon, važno je znati da bešika može da se navikne na duže intervale. Pored toga, izbegavajte da svesno zadržavate mokraću duže od preporučenog, jer to može dovesti do neprijatnosti ili čak infekcija.
Ukoliko ovi saveti ne dovedu do poboljšanja, preporučuje se da potražite mišljenje lekara. Na taj način ćete dobiti personalizovan savet i osigurati da vaše zdravlje ostane prioritet.