Sve više žena prati sleepmaxxing rutine, ali stručnjaci ističu da opsesija savršenim snom može doneti više štete nego koristi
U poslednjih nekoliko meseci, žene širom Srbije i regiona sve češće prate trend sleepmaxxing u želji da poboljšaju kvalitet sna. Ovaj trend, koji se pojavio na društvenim mrežama krajem proleća, podrazumeva niz navika kao što su korišćenje pametnih uređaja za praćenje sna, večernje rutine opuštanja i kontrolisanje temperature u spavaćoj sobi. Pre svega, cilj sleepmaxxinga je da žene ustaju odmorne i pune energije, što je posebno važno zbog brojnih svakodnevnih obaveza kod kuće i na poslu.
insert_image(„sleep, woman, bedroom, night“)
Međutim, lekari upozoravaju da preterana fokusiranost na savršen rezultat može stvoriti novu vrstu stresa. Dr Nevena Savić, specijalista za poremećaje spavanja, ističe: „Kvalitetan san je izuzetno važan, ali kada ga pretvorimo u opsesiju i stalno se merimo i kontrolišemo, to može izazvati anksioznost i paradoksalno pogoršati san.”
Šta zapravo podrazumeva sleepmaxxing i kako izgleda u praksi
Mnoge žene koje prate ovaj trend koriste pametne satove ili prstenove za merenje faza sna. Osim toga, rashlađuju spavaću sobu, izbegavaju ekrane pred spavanje i uvode redovne večernje rituale poput meditacije. Na taj način pokušavaju da svake noći izvuku maksimum odmora. Ipak, stručnjaci savetuju da nije potrebno ulagati mnogo novca u skupe uređaje. Mnogo važnije je održavati dobar ritam odlaska na spavanje i buđenja, kao i redovno praktikovati jednostavne navike koje dokazano pomažu opuštanju.
Takođe, brojna istraživanja potvrđuju da san ima ključnu ulogu u ženskom zdravlju. Kvalitetan san smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i gojaznosti. Osim toga, pomaže koncentraciji, pamćenju i boljoj regulaciji raspoloženja. Upravo zbog toga, stručnjaci naglašavaju da san, uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost, čini temelj dobrog zdravlja svake žene.
Najvažnije navike za bolji san – šta zaista pomaže
Pre svega, preporučuje se odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vreme, čak i tokom vikenda. Tamna, tiha i rashlađena soba, kao i izbegavanje telefona pred spavanje, mogu značajno unaprediti kvalitet odmora. Pored toga, boravak na dnevnom svetlu nakon buđenja i lagane vežbe ili istezanje uveče, pomažu organizmu da uspostavi prirodan ciklus spavanja.
Na kraju, dr Savić podvlači: „Najvažnije je da žene pronađu rutinu koja im prija i da ne robuju savršenstvu. Kada san postane izvor stresa, gubimo njegovu pravu vrednost.”
Zbog toga, savetuje se uvođenje zdravih navika bez pretvaranja spavanja u još jedan zadatak koji mora da bude besprekoran. Doslednost i opušten pristup donose najbolje rezultate kada je žensko zdravlje u pitanju.